El doloroso movimiento de las articulaciones cerca de la punta de los dedos, las articulaciones interfalángicas distales puede ser el resultado de lesiones, artritis reumatoidea y otras condiciones Las articulaciones interfalángicas distales, o las articulaciones DIP, son las articulaciones que se encuentran cerca de la punta de los dedos de manos y pies. Realizar ejercicios de rango de movimiento puede ayudar a aumentar la flexibilidad para ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones DIP. Sin embargo, realice ejercicios DIP-joint solo bajo la supervisión de su médico o terapeuta.
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Condiciones y ejercicios de la articulación interfalángica distal
Las articulaciones DIP le permiten doblar y estirar los dedos de las manos y los pies. Por lo tanto, intentar mover las articulaciones DIP dañadas puede provocar dolor. Una afección causante de dolor llamada dedo mazo resulta de un tendón dañado en su articulación DIP. Otra condición dolorosa que afecta a su articulación DIP, conocida como dedo del pie de mazo, hace que su dedo del pie afectado se doble de manera anormal; esto puede ser causado por una lesión o por usar zapatos ajustados. La Clínica Cleveland recomienda ejercicios de rango de movimiento, o ejercicios de ROM, para las articulaciones artríticas para ayudar a aumentar la movilidad y la flexibilidad. Estos ejercicios ROM progresivamente flexionan y extienden sus articulaciones DIP hasta que logre una ROM normal sin dolor. La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos también recomienda completar ejercicios bloqueados con DIP y ejercicios DIP ROM para aliviar el dolor asociado con DIP.
Ejercicios de bloqueo de la articulación
Los ejercicios de bloqueo de la articulación evitan que las articulaciones adyacentes se muevan a medida que la articulación afectada se flexiona y se extiende. Realice un ejercicio de bloqueo de la articulación DIP colocando su palma de la mano sobre una mesa y con la otra mano para estabilizar la sección media del dedo afectado, justo debajo de la articulación de la yema del dedo. Mientras mantiene el resto del dedo recto, flexione y enderece lentamente solo la unión del extremo de su dedo. Repita este ejercicio de bloqueo con cada uno de sus dedos y mantenga su posición deseada de tres a cinco segundos antes de relajarse.
Ejercicios con los dedos en el rango de movimiento
Varios ejercicios ROM pueden aumentar la movilidad y disminuir el dolor en la articulación del dedo DIP que resulta de un dedo de mazo u otras afecciones. Completa un ejercicio de flexión usando tu mano no afectada para agarrar el dedo dolorido. Coloque su pulgar en el lado superior del dedo afectado debajo de la articulación superior. Con su dedo índice, empuje solo la punta de su dedo hacia arriba, hasta que sienta un estiramiento sin dolor. Complete este ejercicio en todos sus dedos de ocho a 12 veces.
Otro ejercicio de ROM implica extender los dedos. Coloque su mano afectada sobre una mesa. Luego, levante y baje un dedo a la vez de la mesa. Repita este ejercicio de ocho a 12 veces.
Ejercicios de punta de mazo
Los ejercicios de estiramiento de ROM pueden ayudar a un dedo del mazo doloroso, en el que las hebillas de la articulación provocan irritación en la piel en la punta del dedo del pie. Cigna Healthcare recomienda tirar cuidadosamente de los dedos de los pies para estirar las articulaciones DIP deformadas en la dirección opuesta. Por ejemplo, si su dedo del pie se dobla hacia arriba, estírelo con cuidado. Estire una articulación a la vez hasta que sienta una atracción extendida, lenta y suave. Complete este estiramiento varias veces por la mañana y varias veces por la noche.
Para estirar y aumentar la fuerza en el dedo de su mazo, coloque una toalla debajo de los pies y use los dedos de los pies para arrugarla. También puede aumentar la flexibilidad mediante el uso de los dedos de los pies para recoger objetos como monedas y mármoles.
