La estenosis del foraminal neural es un trastorno de la columna vertebral que puede causar dolor, hormigueo, entumecimiento y debilidad en varias partes del cuerpo. Ocurre cuando un agujero a través del cual los nervios pasan a través de la médula espinal comienza a estrecharse. Según el sitio web de Columnas vertebrales, un programa de terapia física con estenosis que contenga natación, flexibilidad, fortalecimiento y ejercicios aeróbicos puede ser beneficioso.
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Siempre trabaje con su médico para determinar las opciones de tratamiento de la estenosis del foraminal.
Ejercicios de natación
La natación es un ejercicio aeróbico de bajo impacto que puede aumentar su ritmo cardíaco pero es más fácil para el cuerpo que otros ejercicios. La natación ejercita todos tus músculos de la espalda en un entorno de apoyo. Hay menos peso en la espalda porque el agua soporta bien su peso. Según el sitio web de salud de la columna vertebral, la terapia de ejercicio acuático para el dolor de espalda puede incluir terapia de spa, ejercicios de piscina flotante / de pie, natación y acondicionamiento con equipos como tubos quirúrgicos, dispositivos de flotación y dispositivos resistentes para las manos o los pies. Su médico puede trabajar con un fisioterapeuta para sugerirle ejercicios de agua específicos.
Ejercicios de flexibilidad
Los ejercicios de flexibilidad implican alargar los músculos durante un período de tiempo prolongado. El estiramiento mejora su flexibilidad. Cuanto más flexible sea, más rango de movimiento tendrá. Una mayor flexibilidad alrededor de la columna vertebral y la pelvis le permite tener un movimiento normal de la columna vertebral, lo que disminuye el riesgo de lesiones ya que previene la fuerza anormal en las articulaciones. Cuando realice ejercicios de flexibilidad aprobados, primero caliéntese y complete los ejercicios lentamente para evitar lesiones. Si alguna vez siente dolor al realizar cualquier ejercicio, detenga la actividad y notifique a su médico o fisioterapeuta.
Ejercicios de fortalecimiento
Los ejercicios de fortalecimiento aumentan el tono de tus músculos. Cuando desarrollas un núcleo abdominal más fuerte puede conducir a una columna vertebral más estable. Los músculos más fuertes de las piernas facilitan el uso de técnicas de levantamiento adecuadas. Usar técnicas de levantamiento adecuadas ayuda a prevenir lesiones y dolor de espalda. Cuando realice ejercicios de fortalecimiento aprobados, detenga la actividad y notifique a su médico o fisioterapeuta si siente algún dolor.
Ejercicios aeróbicos
Los ejercicios aeróbicos se recomiendan para las personas con afecciones de la columna, según Amy Rice, una fisioterapeuta que plantea preguntas sobre el ejercicio aeróbico para el dolor lumbar en el sitio web SpineUniverse. Rice sugiere consultar con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios, y recomienda que las personas con estenosis espinal participen solo en ejercicios de bajo impacto. Caminar, nadar o andar en bicicleta estacionaria son buenos ejercicios aeróbicos de bajo impacto que aumentan su ritmo cardíaco pero que son más fáciles para el cuerpo.No debe experimentar ningún dolor mientras realiza aeróbicos de bajo impacto. Si siente dolor, detenga el ejercicio y hable con su médico o fisioterapeuta de inmediato.
