El edema ocurre cuando una gran cantidad de líquido se acumula en el sistema circulatorio. El edema es común en personas mayores de 60 años, pero cualquiera puede verse afectado por él. Algunas personas se ven afectadas por el edema inducido por el ejercicio, que generalmente ocurre en las piernas o las manos, pero otras áreas, como los pies, los tobillos y la cara también pueden verse afectadas. El edema no es una enfermedad o un trastorno, aunque el edema a largo plazo puede ser un síntoma de otras enfermedades como la insuficiencia cardíaca, la enfermedad renal o la cirrosis.
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Causas
Las causas del edema pueden incluir alergias, presión arterial baja o alta, exposición al calor o altitudes elevadas, embarazo, cambios hormonales durante la menstruación y el ejercicio. La causa exacta del edema inducido por el ejercicio no está clara, pero el Dr. Edward Laskowski de la Clínica Mayo sugiere que podría deberse a la forma en que reaccionan los vasos sanguíneos cuando se está ejercitando. Debido a que el flujo de sangre al corazón y los pulmones aumenta cuando hace ejercicio, un suministro de sangre reducido a las manos y las piernas puede provocar edema.
Condiciones
Las personas que sudan mucho pueden experimentar edemas o síntomas similares durante el ejercicio. Esto sucede cuando los vasos sanguíneos se empujan hacia la superficie de la piel. Los atletas de resistencia pueden sufrir de niveles bajos de sodio, que también pueden causar edema porque tienden a beber mucha agua después de una rutina extenuante. Esto diluye el sodio en el cuerpo y se conoce como hiponatremia. Si está seguido de vómitos y confusión, se debe buscar atención médica inmediata.
Síntomas
La hinchazón visible en las piernas o las manos durante el ejercicio es el síntoma más común del edema inducido por el ejercicio. Otros síntomas pueden incluir dificultad para respirar, cambios en el estado mental o dolores o calambres en los músculos. En tal caso, lo mejor es consultar a un médico de inmediato. Los síntomas del edema inducido por el ejercicio generalmente se alivian al descansar después de su entrenamiento.
Prevención
Para evitar el edema inducido por el ejercicio, debes tomar un descanso de cinco minutos cuando cambies de rutina de ejercicio. Durante este tiempo, debe mover los brazos y las piernas en movimientos de medio círculo para aumentar el flujo sanguíneo. Esto ayudará a reducir el edema en gran medida.
Consideraciones
Es importante consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Siempre debe comenzar lentamente y desarrollar entrenamientos más largos. Si experimenta dolor o hinchazón durante el ejercicio, debe contactar a su médico para determinar la causa o el tratamiento necesario. Con el edema inducido por el ejercicio, la solución puede ser tan simple como tomar descansos con más frecuencia durante el ejercicio.
