Los ganglios linfáticos son parte de su sistema inmune. El sistema inmune lo protege de infecciones y otras enfermedades. Incluye su bazo, médula ósea, timo, amígdalas, adenoides, los canales linfáticos y los ganglios linfáticos. Los ganglios linfáticos están en el cuello, detrás de las orejas, debajo de las mandíbulas y la barbilla, debajo de las axilas y en la ingle. El ejercicio es un factor clave para el correcto funcionamiento de los ganglios linfáticos y la circulación del líquido linfático en todo el cuerpo.
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Funciones de los ganglios linfáticos
Los ganglios linfáticos son masas redondeadas de tejido linfático encapsuladas en un tejido conjuntivo. Desempeñan funciones importantes para ayudar a su sistema inmunológico a defender su cuerpo contra las enfermedades. Los ganglios linfáticos filtran el líquido linfático y producen y almacenan glóbulos blancos. Un ganglio linfático inflamado y tierno suele ser un signo de infección. También significa que los ganglios linfáticos están trabajando más para producir más glóbulos blancos para defenderse contra la infección.
Circulación del líquido linfático
El líquido linfático circula a través de los vasos linfáticos que pasan entre los músculos de su cuerpo. A diferencia del corazón que bombea sangre a través de los vasos sanguíneos, los vasos linfáticos son ciegos. Viajan en una sola dirección y no tienen bomba para moverse y hacer circular la linfa por todo el cuerpo. En cambio, los vasos linfáticos son apretados por los músculos cuando te mueves. Por lo tanto, el ejercicio juega un papel vital en la circulación del líquido linfático.
Efectos del ejercicio
El ejercicio tiene muchos beneficios, incluida la estimulación del sistema linfático. El sistema linfático depende de la actividad física para hacer circular el líquido linfático por todo el cuerpo, y recolectar y ayudar al cuerpo a eliminar toxinas y otros productos de desecho. El ejercicio vigoroso y las acciones como toser, estornudar y contracciones abdominales con la exhalación forzada ayudarán al flujo del líquido linfático.
Ejercicios para mejorar la circulación linfática
Cualquier forma de ejercicio, como caminar, subir escaleras, nadar, correr, bailar o jugar tenis, estimulará el sistema linfático y mejorará la circulación linfática. Los ejercicios de respiración profunda beneficiarán el flujo del líquido linfático debido a la presión que la respiración profunda crea en el pecho y las cavidades abdominales junto con las contracciones del diafragma y los músculos abdominales.
