El reemplazo de cadera es un procedimiento serio. Sin embargo, con una rehabilitación adecuada puede recuperar toda la fuerza y el rango de movimiento previos. La mejor rehabilitación implica una planificación cuidadosa y rutinas de ejercicios. Al considerar el ejercicio, asegúrese de evitar cualquier máquina que pueda causar lesiones o tener otros impactos negativos en su recuperación. Consulte con su médico y fisioterapeuta antes de comenzar una rutina de ejercicios después de la cirugía.
Video del día
Prensa de piernas
Una máquina de prensa para piernas está diseñada para aumentar la fuerza muscular en las pantorrillas, cuádriceps y isquiotibiales. Una máquina de prensatelas requiere que te sientas en una posición ligeramente reclinada, colocando los pies en una superficie plana que está conectada a los pesos. Este ejercicio es especialmente malo si ha tenido un reemplazo de cadera, ya que obliga a las piernas hacia el pecho con el peso. Hacer ejercicio en esta máquina puede causar dolor significativo y arruinar los resultados del reemplazo de cadera.
Máquina de cadera de cuatro vías
La máquina de cadera de cuatro vías presenta cuatro ejercicios de cadera: flexión, extensión, abducción y aducción. La flexión es el movimiento cuando lleva la rodilla hacia el pecho. La extensión es lo opuesto, cuando empujas la pierna lejos de ti. La abducción es cuando mueve su pierna, alejándola de su cuerpo hacia un lado, y la aducción es cuando mueve su pierna a través de su cuerpo. Una máquina de cadera de cuatro vías te permite realizar cualquiera de estos ejercicios con peso mientras te pones de pie. Sin embargo, tratar de mover las piernas en estas direcciones bajo la fuerza del peso es peligroso después de un reemplazo de cadera.
Adductor de muslo interno
El aductor de muslo interno es similar a la máquina de cadera de cuatro vías, pero se enfoca en un tipo de movimiento. Con un aductor del muslo interno, te sientas con las piernas en el exterior de dos brazos acolchados. Los brazos están enganchados a pesas que resisten mientras tratas de unir tus piernas. Empujar hacia adentro contra el peso tiene efectos perjudiciales sobre el reemplazo de cadera, tirando de las piernas contra articulaciones y tendones sensibles.
Consideraciones
La rehabilitación de reemplazo de cadera es un proceso lento. Al principio, debes evitar cualquier ejercicio que mueva toda tu pierna de alguna manera. La mayoría de los ejercicios de reemplazo de cadera fomentan el rango de movimiento, a menudo abreviado como ROM. Use máquinas como bicicletas estacionarias, cintas de correr y elípticas para alentar el ROM. Evite cualquier máquina que use resistencia ponderada contra sus caderas. Antes de participar en cualquier ejercicio durante la recuperación, consulte a su médico o fisioterapeuta.
