La hemoglobina, una proteína vital que se encuentra en los glóbulos rojos, transporta el oxígeno por todo el cuerpo. Algunas veces su cuerpo no contiene niveles adecuados de hemoglobina, una condición conocida como anemia. La anemia puede ocurrir si su cuerpo no puede producir suficientes glóbulos rojos, destruye glóbulos rojos, pierde sangre o no puede producir glóbulos rojos sanos. Esto puede deberse a diversas causas, que incluyen deficiencias nutricionales, trastornos hereditarios, aumento del tamaño del bazo y ciertos cánceres. La anemia puede hacerte sentir muy cansado y débil, lo que dificulta realizar ejercicio o incluso realizar actividades cotidianas.
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Anemia
Cuando los niveles de hemoglobina son bajos, sus tejidos y órganos no reciben suficiente oxígeno. Esto puede hacer que te sientas cansado, débil o sin aliento. La anemia también puede causar dolor en el pecho, taquicardia, latidos cardíacos irregulares, dificultad para concentrarse, uñas quebradizas, piel pálida, dolor de cabeza y ansias de cosas no nutritivas, como el hielo.
Niveles normales de hemoglobina
La hemoglobina se considera baja si es inferior a 13 gramos por decilitro, o g / dL, para los hombres y 12 g / dL para las mujeres. Las mujeres embarazadas deben mantener niveles superiores a 11 g / dL.
Recomendaciones
Pregúntele a su médico si el ejercicio es apropiado para usted si le han diagnosticado anemia. La Academia Nacional de Medicina del Deporte recomienda que se abstenga de hacer ejercicio si experimenta fatiga severa o síntomas cardíacos, como dolor en el pecho. Si su médico le permite hacer ejercicio, recuerde que se sentirá más cansado de lo normal y es posible que no pueda hacer ejercicio a intensidades anteriores. Dado que la anemia puede causar una frecuencia cardíaca rápida y latidos cardíacos irregulares, también debe vigilar su ritmo cardíaco durante el ejercicio.
Consideraciones
Los atletas, especialmente los atletas de resistencia y los corredores, tienen un mayor riesgo de anemia por deficiencia de hierro. Esto puede ser causado por la pérdida de hierro a través del sudor, el aumento de los requerimientos de hierro, la disminución de la absorción de hierro y el uso de medicamentos antiinflamatorios. Los corredores de larga distancia, en particular, son susceptibles a un fenómeno llamado "hemólisis de golpe de pie" en el que los glóbulos rojos se destruyen por el impacto de correr. Estas personas deben tener especial cuidado en consumir una dieta bien balanceada rica en hierro.
Advertencia
Consulte a su médico si tiene síntomas de anemia. El médico realizará análisis de sangre para determinar si usted está anémico y más exámenes para determinar la causa subyacente de su anemia. Es prudente no ignorar sus síntomas, ya que la anemia puede ocasionar complicaciones potencialmente mortales, como insuficiencia cardíaca, si no se trata adecuadamente. La anemia también puede ser un signo de una afección médica grave.
