Iniciar un programa de ejercicios a una edad temprana ayudará a desarrollar hábitos saludables que continúen hasta la edad adulta. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos recomienda 60 minutos de actividad por día para niños de entre 6 y 17 años. Un programa de ejercicios completo para niños de 12 a 14 años incluirá actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular.
Video del día
Crossfit Kids
CrossFit Kids está diseñado para niños menores de 18 años. Los entrenamientos incluyen fuerza y actividades aeróbicas. Hay un entrenamiento diferente cada día, lo que ayuda a prevenir el aburrimiento. El objetivo de CrossFit es crear salud y estado físico en general. Si no hay un programa CrossFit Kids en su área, puede ver el entrenamiento del día en su sitio web y ver demostraciones de ejercicios para ayudar a su hijo en casa. Los entrenamientos se escalan en función de la capacidad.
Programas para adolescentes de YMCA
Las YMCA de todo el país tienen centros para adolescentes y programas de ejercicios diseñados para adolescentes. Los programas cubren entrenamientos de fuerza, aeróbicos, grupales y deportivos. Todos los programas de ejercicios son apropiados para la edad y están diseñados para niños de entre 8 y 18 años. Estos programas pueden variar de un lugar a otro.
Programas en su hospital local
Los hospitales para niños a menudo tienen programas de ejercicios diseñados para adolescentes. Por ejemplo, el Hospital de Niños de Richmond en VCU tiene un programa de control de peso TEENS que incluye una evaluación médica, un programa de ejercicios y un programa de nutrición. Es facilitado por médicos, psicólogos, nutricionistas y especialistas en medicina del ejercicio. Verifique su hospital local para programas similares.
Team Sports
Let's Move es un programa patrocinado por el gobierno diseñado para aumentar la actividad física. El programa de Escuelas Activas proporciona a las escuelas subvenciones y asistencia de profesionales certificados para mejorar la educación física, proporcionar actividad física durante la escuela, proporcionar actividad física antes y después de la escuela, aumentar la participación familiar y comunitaria y aumentar la participación del personal. Los programas de Active School cumplen con la recomendación de actividad física de 60 minutos.
