Los horarios de ejercicios inadecuados y las rutinas de entrenamiento a menudo son los culpables de las manchas inducidas por el ejercicio o el sangrado entre periodos. Debido a que esta condición, también llamada amenorrea inducida por el ejercicio, puede ser peligrosa, es esencial comprender por qué ocurre y cómo puede tratarla. Como siempre, consulte a su médico para descartar otras afecciones graves relacionadas con las manchas entre períodos.
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Culpable común
El ejercicio intenso o extenuante, que incluye deportes intensos como el baile de ballet, la gimnasia, los triatlones de longitud olímpica y la carrera de larga distancia, puede desencadenar manchas en entre períodos. El ejercicio extenuante puede disminuir o prevenir la liberación de GnRH, que es un tipo de hormona que le dice al cuerpo cuándo debe comenzar su período menstrual. La combinación de ejercicio extremo y bajo peso corporal puede hacer que el cuerpo entre en un "modo de inanición", en el que comienza a cerrar los sistemas de órganos, incluido el sistema reproductivo.
La ayuda está aquí
Consulte a un médico para obtener un diagnóstico definitivo si experimenta manchado inducido por el ejercicio. Un médico puede descartar otras afecciones y complicaciones médicas. Mientras tanto, escucha a tu cuerpo mientras haces ejercicio. Disminuya la velocidad si siente que se está presionando demasiado. Reduzca sus niveles de ejercicio a 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, como un paseo en bicicleta de 30 minutos cinco días a la semana. O puede hacer 75 minutos de ejercicio vigoroso a la semana, como trotar durante 35 minutos, tres días a la semana. Realice ejercicios que reducen el estrés, como yoga, pilates o artes marciales al menos dos veces por semana. Si su manchado no responde a una reducción en el ejercicio, su médico puede recetarle hormonas suplementarias para que su cuerpo funcione normalmente. Manténgase dentro de sus requerimientos calóricos diarios todos los días. Use el Súper Rastreador Diario del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) para determinar cuántas calorías debe consumir por día en función de su nivel de actividad, sexo y edad.
Aspectos a tener en cuenta
Aunque las manchas entre periodos pueden no ser tan molestas para algunas mujeres, la amenorrea inducida por el ejercicio puede tener efectos peligrosos a largo plazo. La alteración en la GnRH puede reducir los niveles de la hormona femenina estrógeno, lo que puede hacerlo más susceptible a la atrofia de la mama o la vagina, la osteoporosis y la infertilidad. La amenorrea prolongada inducida por el ejercicio puede incluso conducir a un ataque al corazón. Las manchas entre periodos no siempre se deben a la amenorrea inducida por el ejercicio: los anticonceptivos, el estrés y el embarazo también son causas comunes.
Cuando es peligroso
Llame a su médico de inmediato si sospecha que puede estar embarazada, su manchado dura más de una semana, experimenta dolor intenso cuando no está menstruando o sus manchas son tan intensas que se empapa de un tampón o almohadilla cada hora durante dos horas.Estos podrían ser signos de una afección más grave, como un tumor, síndrome de ovario poliquístico, cáncer o infección.
