Según el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas, las hemorroides son venas hinchadas o inflamadas alrededor del ano que comúnmente son causadas por el estreñimiento o diarrea constante, el esfuerzo durante el movimiento intestinal y una dieta deficiente en fibra Las hemorroides pueden ocurrir dentro del recto o debajo de la piel alrededor del recto. Las hemorroides son más comunes en adultos entre las edades de 45 y 65. El setenta y cinco por ciento de las personas tienen hemorroides en algún momento de sus vidas. El ejercicio ligero después de una hemorroidectomía o una cirugía para extirpar las venas hinchadas alrededor del ano aumenta la circulación sanguínea, lo ayuda a defecar regularmente, fortalece las venas y reduce la presión sobre las venas, dice Connecticut Surgical Group.
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Caminar
Caminar es un ejercicio simple que se puede realizar después de una hemorroidectomía. Caminar aumenta la circulación sanguínea y el aumento del flujo sanguíneo fortalece las venas sanguíneas a través de su cuerpo, incluido el recto. El ejercicio regular promueve la defecación regular al aumentar la tasa de contracción muscular en el colon, dice University of Iowa Health Care. También reduce el estreñimiento al aumentar la tasa de contracción muscular en el intestino delgado. Como resultado, los alimentos se mueven a través del estómago a un ritmo acelerado, se absorbe menos agua de las heces y no tiene heces duras, lo que causa esfuerzo durante el movimiento intestinal. Incorpore un régimen de caminata de 20 minutos en su estilo de vida para reducir la recurrencia de hemorroides y prevenir el estreñimiento que puede dañar el sitio de la incisión de su hemorroidectomía.
Ejercicios de Kegel
Puede usar los ejercicios de Kegel para retener el intestino y evacuar regularmente, dice Medline Plus. Se pueden usar para fortalecer los músculos del recto, aumentar la circulación sanguínea y prevenir la recurrencia de las hemorroides. Al fortalecer los músculos anales a través de los ejercicios de Kegel, puede evitar que las hemorroides internas se agranden o exterioricen. Además, el aumento de la circulación sanguínea fortalece las venas en el recto y evita nuevas hemorroides. Para realizar un ejercicio de Kegel, contrae lentamente los músculos anales y mantén la contracción durante cinco segundos. Completa cinco series de estos ejercicios y repite tantas veces como desees.
Standing Erect Pose
Este ejercicio es recomendado por Hemorrhoidinfosite. com para tratar y prevenir hemorroides. Párese derecho y lentamente empiece a levantarse de puntillas. A medida que continúa elevándose de puntillas, extienda lentamente sus manos sobre su cabeza. Comience a inclinarse hacia el piso, asegurándose de no sobreextender el sitio de la incisión. Realice este ejercicio de dos a tres minutos varias veces al día para levantar los músculos del esfínter anal.
Yoga
Puede usar ciertas posturas de yoga para aliviar el dolor y la incomodidad asociados con las hemorroides y prevenir una recurrencia. El yoga también aumenta la circulación de la sangre y entrega nutrientes a las venas en el ano, ayudándoles a sanar más rápido. Las posturas de yoga como la Pose del Niño aumentan la circulación de la sangre y alivian el estreñimiento, lo que ayuda a la recuperación y previene más hemorroides.
