El mareo cervical, también conocido como vértigo cervical, generalmente está cubierto por una lesión en el cuello o la cabeza como latigazo cervical o compresión de las arterias del cuello. Los síntomas más comunes son mareos cuando mueve el cuello y el dolor de oído. Los ejercicios suaves de movilización del cuello a menudo se recomiendan como parte del tratamiento, pero debe consultar con un médico antes de realizarlos.
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Movimiento de cabeza
Haga este ejercicio sentado y con los ojos abiertos. Mueva la cabeza hacia arriba y hacia abajo 20 veces, luego gire la cabeza de un lado a otro 20 veces. Comience lentamente pero acelere a medida que se acostumbra al ejercicio. A medida que su mareo mejora, intente hacer estos ejercicios con los ojos cerrados.
Ejercicios de hombro
Mientras está sentado, encoja los hombros hacia arriba y hacia abajo 20 veces y luego gire los hombros de izquierda a derecha 20 veces. Quédese sentado e inclínese como si estuviera levantando algo del piso, y luego alístelo. Repita este movimiento 20 veces.
Ejercicios de pie
Una vez que has dominado los ejercicios sentados, estás listo para los más avanzados. Siéntate y ponte de pie 20 veces con los ojos abiertos y, cuando te sientas preparado, prueba el ejercicio con los ojos cerrados. Póngase de pie y gire en un círculo en el lugar, primero con los ojos abiertos y luego con los ojos cerrados. Acelera a medida que disminuya tu mareo. Cuando se sienta preparado, intente cruzar la habitación con los ojos abiertos y luego con los ojos cerrados. Para este ejercicio, en particular, debe asegurarse de estar en un lugar seguro y tener a alguien en la habitación para que lo guíe.
Precauciones
Dedique una hora al día a hacer estos ejercicios, pero divida el tiempo en sesiones de cinco minutos. Asegúrese de tener suficiente espacio para realizar estos ejercicios y de que el área esté libre de desechos o elementos que puedan causar lesiones si pierde el equilibrio. También podría ser útil tener un amigo contigo cuando comiences a hacer los ejercicios para brindar apoyo si es necesario. Estos ejercicios pueden causar incomodidad o mareos, lo cual es normal. Deténgase si siente dolor o si lo hacen sentir mal.
