Ya sea el resultado de una mala alimentación, inactividad o una condición intestinal crónica, el gas puede acumularse en tu vientre y hacerte sentir hinchado e incómodo. Los dolores de gases pueden ser agudos y punzantes o simplemente hacer que se sienta lleno, pero en cualquier caso significan que puede experimentar una embarazosa necesidad de pasar gas. Alivie sus dolores de gases mediante el uso de ejercicios que pueden ayudar a mover el gas a través de su sistema de manera más eficiente. Después de un entrenamiento rápido, debería sentirse mejor y menos avergonzado por su problema de gas.
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Caminar
Caminar puede ayudar a aliviar los dolores del gas y el gas. Puede encontrar que si se sometió a una cirugía abdominal, como una cesárea, su médico le recomendará que se levante y camine tan pronto como sea posible, indica "La Nueva Guía de Harvard para la Salud de la Mujer". El gas puede acumularse en su sistema y causar dolor cuando usted está inactivo, por lo que es importante que haga un esfuerzo para mover su cuerpo a fin de mover el gas de manera más eficiente a través de su sistema digestivo.
Pawanmuktasana
Pawanmuktasana, una yoga asana, también se conoce a veces como la Postura de alivio del viento, ya que ayuda a expulsar el exceso de gas a través del vientre para expulsarlo. Comience acostado de espaldas sobre una estera de yoga. Lentamente, lleve la rodilla izquierda al pecho y jadee la rodilla con ambas manos, tirando de ella hacia usted. Sostenga durante cinco segundos y suelte, luego repita con la pierna derecha. Luego, lleva ambas piernas a tu pecho y envuelve tus brazos alrededor de ellas para acercarlas a tu cuerpo. Esto ayudará a ejercer presión sobre su estómago para mover el gas a través de su sistema.
Abdominales
Los abdominales regulares ayudan a contraer y liberar los músculos de su estómago, lo que puede ayudar a mover gases dolorosos de manera eficiente a través de su sistema digestivo. Acuéstese boca arriba en una colchoneta de ejercicios. Doble las rodillas en un ángulo de 45 grados y coloque las manos detrás de la cabeza. Inhale y levante su cabeza, cuello y hombros de la colchoneta contrayendo sus músculos abdominales. Asegúrese de no tirar de la cabeza y el cuello, sino que deje que sus abdominales hagan el levantamiento por usted. Baje al exhalar y repita de 12 a 15 veces.
Posición del niño
La postura del niño es otra asana de yoga que puede ayudar a ejercer presión sobre el vientre y colocarlo en una mejor posición para expulsar el gas, si es necesario, sugiera el YogicLogic. com. Arrodíllate sobre una estera de yoga. Coloque sus manos sobre la alfombra y empuje lentamente su parte inferior sobre los talones. Coloque la parte superior de sus manos sobre la colchoneta y baje la frente hasta la colchoneta. Debe sentir un estiramiento moderado a lo largo de su columna vertebral y una ligera presión sobre su vientre. Mantén la postura durante 30 segundos, empujándote hacia un estiramiento más profundo si es necesario.