La deformidad de Haglund es una condición caracterizada por una deformidad ósea en la parte posterior de su talón e irritación del tejido blando relacionado. En algunos casos, esta condición se debe a una rigidez anormal en el tendón de Aquiles, que va desde los músculos de la pantorrilla hasta el hueso del talón. Si esto es cierto para usted, puede aliviar la deformidad de Haglund con la ayuda de ciertos ejercicios del tendón de Aquiles.
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Entendiendo la deformidad de Haglund
El agrandamiento óseo asociado con la deformidad de Haglund típicamente irrita una bolsa de amortiguación llena de líquido llamada bursa, que se encuentra entre el talón y el tendón de Aquiles. Por esta razón, la condición también se conoce como bursitis retrocalcánea. Las personas con deformidad de Haglund también suelen experimentar una forma de irritación del tendón de Aquiles llamada tendinitis de Aquiles. Además de la rigidez en el tendón de Aquiles, los posibles factores que contribuyen al trastorno incluyen caminar habitualmente por los segmentos externos de los talones, tener un arco alto para el pie y usar zapatos de respaldo rígido que froten contra la parte superior del talón.
Ejercicios tendinosos de Aquiles
Si tienes un tendón de Aquiles anormalmente apretado, los ejercicios de estiramiento pueden jugar un papel importante en el tratamiento de la deformidad de Haglund, según el Colegio Americano de Cirujanos de Pie y Tobillo. También puede usar este tipo de ejercicio para aliviar el estrés en el tendón de Aquiles si su tendón no está demasiado apretado.
Las opciones comunes para aflojar su Aquiles incluyen estiramientos de pantorrillas de pie, que pueden enfocarse en el músculo sóleo o gastrocnemio; recogidas de toallas, que requieren que agarres y levantes una toalla con los dedos de los pies; estiramientos de toallas, que requieren que te sientas en el suelo con una toalla sobre la parte de abajo de tu pie; y se estira para la fascia plantar en la planta de su pie. Pídale a su médico o fisioterapeuta instrucciones detalladas sobre cómo realizar estos ejercicios.
Ejercicios para la Prevención
También puede usar los ejercicios del tendón de Aquiles para ayudar a detener la deformación de Haglund en primer lugar. Los pasos adicionales que le ayudarán a prevenir la aparición de Haglund incluyen evitar correr cuesta arriba o en superficies duras, usar zapatos con soportes para el arco u otros dispositivos de soporte, usar zapatos que le queden bien y evitar usar bombas, tacones altos u otro calzado con espaldas rígidas. Si se recupera de los síntomas de Haglund, los ejercicios del tendón de Aquiles y estos pasos adicionales también pueden ayudarlo a prevenir la recurrencia de los síntomas.
Otras opciones de tratamiento
Los tratamientos potenciales adicionales para la deformidad de Haglund incluyen aplicaciones regulares de hielo u otra fuente de frío, medicamentos antiinflamatorios sin receta, inmovilización temporal de su pie y fisioterapia basada en ultrasonido.También puede cambiar a zapatos con respaldo suave o sin respaldo, usar elevadores de talón, usar almohadillas para el talón o usar soportes para el arco. Si estos pasos no mejoran sus síntomas, su médico puede recomendarle una cirugía. Pídale a su médico más información sobre ejercicios y otros tratamientos para la deformidad de Haglund.
