Sus manos pueden hincharse aparentemente sin motivo cuando sube el mercurio en el termómetro o cuando hace ejercicio. Las manos hinchadas también pueden ser un signo de linfedema, un tipo de hinchazón que ocurre después de que se extraen los ganglios linfáticos de la parte superior del cuerpo. Los ejercicios para la hinchazón de la mano pueden mantener sus dedos hinchados ágiles y pueden reducir el edema en algunos casos.
Apretones de manos
Una de las causas de la hinchazón de las manos es la retención de líquidos, una condición en la que el exceso de líquidos se acumula en un área de su cuerpo, en este caso las manos y los dedos. La hinchazón de las manos asociada con la retención de líquidos puede ser causada por un exceso de sodio en la dieta o un mal funcionamiento de su sistema linfático. Su sistema linfático consiste en los ganglios linfáticos que eliminan las toxinas de su cuerpo a medida que circula el fluido. La cirugía de cáncer de mama en la que se han extirpado los ganglios linfáticos puede provocar linfedema en la parte superior del cuerpo o hinchazón en el brazo y las manos. Apretar las manos es un ejercicio de fortalecimiento que también ayuda a expulsar los fluidos de la mano para drenarlos adecuadamente. Los apretones de manos se pueden realizar con una pelota de tenis, una pelota de goma, una pinza de mano o simplemente con el puño. Aprieta tan fuerte como puedas durante cinco segundos antes de soltarlo. Objetivo de 10 repeticiones en cada conjunto.
Arm Circles
Los círculos de los brazos pueden reducir la hinchazón de manos y dedos inducida por el ejercicio, según MayoClinic. com sitio web, la evidencia es circunstancial y no está científicamente probada. La inflamación de las manos relacionada con el ejercicio ocurre cuando los vasos sanguíneos se dilatan y la mano se hincha para refrescar el cuerpo. Extiende tus brazos para que estén perpendiculares a tu cuerpo y haz pequeños círculos, primero hacia adelante y luego hacia atrás.
Ejercicios con los dedos
Los ejercicios con los dedos hacen que sus dedos se muevan, lo que detiene la acumulación de líquidos en exceso. Se recomienda doblar los dedos y caminar como parte de una rutina de ejercicio de brazos ligeros para que los sobrevivientes de cáncer de mama controlen el linfedema de brazo y mano. Coloque sus manos en una pared y doble los dedos, todos trabajando juntos, para caminar sus manos hacia la pared. El movimiento de los dedos junto con el posicionamiento de las manos sobre la cabeza ayuda a que los líquidos drenan fuera de sus manos. El hecho de doblar los dedos y tocar con la punta de cada dedo la palma de la mano puede evitar que los dedos hinchados se sientan rígidos y adoloridos.
Consideraciones
La hinchazón de la mano causada por tendinitis, esguinces u otras lesiones directas probablemente no se reduzca con los ejercicios. La formación de hielo y los medicamentos antiinflamatorios pueden aliviar la hinchazón y el dolor; ejercicios de fortalecimiento y estiramiento deben realizarse después de que la ternura ha disminuido.
