Los pulmones hiperexpandentes se producen cuando los alvéolos de los pulmones se rompen y se agrandan. Esto afecta la capacidad de los pulmones para tomar aire nuevo, lo que dificulta la respiración, especialmente cuando exhala. Esta afección se asocia con mayor frecuencia a problemas pulmonares, como enfisema y enfermedad pulmonar obstructiva crónica, también conocida como EPOC. Los ejercicios de respiración y ejercicio cardiovascular pueden mejorar su función respiratoria y se deben realizar la mayoría de los días de la semana para reducir las dificultades relacionadas con los pulmones hiperexpánicos.
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Ejercicio de respiración
Practicar la respiración modificada durante el ejercicio es importante para las personas con pulmones hiperexpandecidos, ya que le permite hacer ejercicio de manera más efectiva y por periodos de tiempo más largos. Para mejores resultados, practique este ejercicio de respiración a diario y cuando haga ejercicio para obtener mejores resultados. Junte sus labios e inhale durante dos segundos. Exhale durante cuatro segundos, manteniendo los labios fruncidos. Continúe respirando de esta manera durante uno o dos minutos. Al pasar los labios se calienta y ayuda a humedecer el aire antes de que ingrese al cuerpo, lo que lo hace más fácil de filtrar por los pulmones. Exhalar por un período más largo de lo que inhalas ayuda a compensar la exhalación más lenta que experimentan las personas con EPOC.
Caminar
Caminar es un ejercicio de bajo impacto que puede ayudarlo a mantener un peso saludable y mejorar la circulación y la función pulmonar. Sin embargo, para aquellos con pulmones hiperexpandados, caminar presenta algunos desafíos. Debido a que puede sentirse sin aliento las primeras veces que camina, apunte una distancia corta. Establezca un objetivo para caminar hasta el final de su calle o durante cinco minutos. Cuente sus pasos mientras camina, exhalando por el doble de pasos. Por ejemplo, puedes inhalar en los pasos uno, dos y tres y exhalar por seis pasos. Practica cada vez que camines para asegurarte de que esto se convierta en un hábito. Aumente la distancia que recorre con la mayor frecuencia posible, pero deténgase y descanse durante dos o tres minutos si siente que está perdiendo el aliento.
Respiración del codo
Este ejercicio fortalece los brazos y mejora la respiración. Para llevar a cabo, siéntese con los pies ligeramente separados por el ancho de los hombros. Levante lentamente los codos en el aire hasta que estén al nivel de los hombros. Toque las yemas de sus dedos juntas frente a su cofre. Inhale lentamente mientras tira de los codos hacia atrás y separa las yemas de los dedos. Después de que haya levantado los codos lo más que pueda, exhale para bajar los brazos hasta su posición inicial.
