Los músculos intercostales son los que conectan la caja torácica y ayudan a mantener unida la pared torácica. Cuando tensa o tira de uno de estos músculos, puede experimentar dificultad para respirar o expandir el pecho, así como dificultad o dolor al girar, girar o doblarse. Neuralgia es un término médico que define el dolor.
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Neuralgia intercostal
El daño del nervio periférico puede causar neuralgia intercostal. La mayoría de los pacientes sienten dolor asociado con esta afección en los músculos superiores del tórax, debajo del brazo y alrededor de la parte posterior de la escápula o el omóplato. El dolor a menudo es intermitente, pero hace que el contacto de la tela, la presión de la piel y las actividades diarias normales, como sentarse o acostarse, sean difíciles y dolorosas.
Causas
Herpes zoster, o culebrilla, puede causar neuralgia postherpética, una afección crónica. El dolor es causado por daño o destrucción de las vías nerviosas del sistema nervioso sensorial, también conocido como sistema nervioso periférico. La neuralgia intercostal también puede ser causada por presión contra un nervio, efectos posteriores de procedimientos quirúrgicos o lesión traumática en la cavidad torácica o la columna vertebral.
Estiramiento
Realice estiramientos que levanten los brazos sobre la cabeza o hacia un lado para abrir la cavidad torácica y estirar los músculos intercostales, vasos y nervios que se encuentran entre las costillas. Por ejemplo, levante los brazos por encima de la cabeza y junte las manos. Inclínate suavemente a tu derecha, sosteniendo el estiramiento por varios momentos. Regrese a su posición de inicio, luego inclínese hacia la izquierda, sosteniendo nuevamente el estiramiento durante varios segundos. Otro estiramiento que puede ayudar a aliviar el dolor es pararse en una puerta, sosteniendo las jambas con los codos doblados y en un ángulo de 90 grados con respecto a su cuerpo. Con los pies separados a la distancia de los hombros, inclínese ligeramente hacia adelante, sintiendo un estiramiento no solo en la espalda entre los omóplatos, sino también a lo largo del frente del pecho. Estírese cada mañana y cada tarde, repitiendo un tramo de tres a cinco veces cada uno.
Los ejercicios de estiramiento seguidos de un masaje pueden ayudar a aliviar el dolor en el torso y el dolor asociado con un nervio pinzado o comprimido. Los ejercicios de masaje como presionar el lado inferior o el interior del pecho justo debajo de la clavícula pueden ayudar a aliviar el dolor causado por los nervios comprimidos.
Entrenamiento de postura
Puede encontrar algo de alivio de la neuralgia intercostal a través de ejercicios que ayudan a mejorar su postura. Pararse derecho, los hombros hacia atrás y la pelvis ligeramente debajo puede ayudar. Abra la caja torácica y estire los músculos intercostales colocando los brazos a los lados, los codos tocando el cuerpo. Extiende tus manos hacia afuera hasta que tus puños estén parejos con tu cuerpo.Suavemente presione sus manos detrás de usted, tratando de tocar sus omóplatos juntos. Presione sus manos hacia atrás en pequeños movimientos de 10 a 20 veces. Repita este ejercicio a lo largo del día, o al menos por la mañana y por la noche para ayudar a aliviar la tensión y ayudar a aliviar el dolor.
