Los ejercicios de rehabilitación son importantes después de cualquier cirugía, pero es especialmente importante después de un reemplazo de cadera. La recuperación de un reemplazo total de cadera puede llevar meses, y es imperativo que ejercite los músculos de su cadera para ayudar a prevenir el deterioro del tejido y acelerar su recuperación. Consulte a su médico antes de intentar cualquier nuevo ejercicio después del reemplazo de cadera.
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Conjunto de cuadriceps
Este ejercicio a menudo se receta poco después de la cirugía para ayudar a prevenir la atrofia en los músculos cuádriceps. Acuéstese de espaldas con la pierna afectada recta y los dedos de los pies apuntando hacia el techo. Contrae tu cuádriceps al tratar de presionar la parte posterior de la rodilla en la cama. Mantenga esta contracción de cinco a 10 segundos y suelte. Continúe este ejercicio hasta que los músculos de su muslo estén agotados.
Levantamiento de piernas rectas
Este es otro ejercicio que posiblemente te receten mientras estés en el hospital. Acuéstese de espaldas con las piernas rectas y los dedos de los pies apuntando hacia el techo. Contrae los músculos del muslo afectado y levanta la pierna de la cama sin doblar la rodilla. Intente levantar el tobillo a 12 pulgadas de la cama y mantenga esta contracción durante aproximadamente 10 segundos. Repita hasta el agotamiento.
Levantamiento de rodilla en pie
Cuando su médico le dice que está bien colocar peso en la pierna afectada, es probable que le recete ejercicios para fortalecer su muslo. Párese frente a una silla u otra superficie estable a la que pueda sostenerse para mantener el equilibrio. Sujete con ambas manos y levante el pie de su pierna afectada doblando su rodilla. No vaya más allá de la altura de la cintura, y mantenga esta posición durante dos o tres veces. Repita 10 veces e intente realizar este ejercicio tres o cuatro veces al día.
Secuestro de cadera de pie
Párese frente a una mesa, silla, mostrador u otro soporte resistente y levante la pierna afectada del suelo y lejos del centro de su cuerpo. Su pierna debe levantarse y hacia un lado de su cuerpo con la rodilla recta. Mantenga esta contracción durante dos o tres segundos y repita 10 veces. Este ejercicio se debe realizar de tres a cuatro veces por día.
