Una fractura del cuello del húmero se produce en la zona más difícil del cuerpo para rehabilitarse: el hombro. El hueso del húmero es el hueso grande de la parte superior del brazo, y la porción superior que se une al hombro se llama cuello. Después de la lesión, los ejercicios ayudan a rehabilitar el hombro, pero el tipo de ejercicios depende de la gravedad de la fractura.
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Ejercicios pendulares
Cuando se fractura el cuello del húmero, es importante averiguar qué tipo de fractura tiene. Si solo hay una pequeña cantidad de desplazamiento, entonces su lesión no necesita cirugía. En su lugar, descanse su brazo durante dos semanas en un cabestrillo, luego realice ejercicios pendulares, que son ejercicios suaves de rango de movimiento para el hombro. Para realizar ejercicios pendulares para su brazo lesionado, descanse su otro brazo en un mostrador, en el respaldo de un sofá u otra superficie plana y horizontal del piso. Inclina tu torso hacia adelante y cuelga tu brazo lesionado hacia el piso. La columna vertebral debe ser recta, con las rodillas ligeramente flexionadas. Luego mueve tu brazo hacia adelante y hacia atrás lentamente. Esto hace que el cuello del húmero se mueva en la articulación del hombro. A continuación, mueva el brazo de un lado a otro.
Los ejercicios pendulares también son beneficiosos para las personas con fracturas graves que requieren cirugía. Estos ejercicios son apropiados aproximadamente de seis a ocho semanas después de la cirugía.
Rotación externa isométrica
Cuando una fractura es más ancha que 1 centímetro, consta de dos fragmentos o también hay una dislocación del hombro, es probable que necesite cirugía. Inmovilizar un hombro después de la cirugía causa rigidez y demora la curación. Los ejercicios isométricos en todo el sitio de reparación del hombro poco después de la cirugía pueden mejorar la estabilidad. Su médico decide cuándo está listo para estos ejercicios. La rotación externa isométrica y la abducción son ejercicios típicos. Para realizar una rotación externa, colóquese de lado junto a la pared, con el brazo lesionado cerca de la pared. Doble el brazo para formar un ángulo recto y toque su codo a su lado con el antebrazo apuntando hacia adelante. Coloque la parte posterior de su mano contra la pared y empuje contra la pared.
Abducción isométrica del hombro
La abducción isométrica del hombro también promueve la estabilidad en la articulación con un ejercicio de fortalecimiento suave. Para realizar una abducción isométrica del hombro, levante ligeramente el brazo lesionado de su costado. Coloque la palma de su otro brazo contra la parte exterior de la parte superior del brazo lesionado. Empuje contra su palma con su brazo lesionado y resista con su brazo bueno. El brazo no se mueve.
Escalada de pared
La escalada de pared, junto con ejercicios pendulares, ayudan a recuperar el rango de movimiento. Al igual que los ejercicios pendulares, los pacientes están listos para escalar paredes entre seis y ocho semanas después de la cirugía.La escalada de pared, también llamada escalada de pared y escalada de pared, no debe causar dolor. Para realizar una escalada en pared, párese a una distancia de 18 pulgadas de la pared y coloque la palma de la mano sobre el brazo lesionado, plano sobre la pared, con los dedos apuntando hacia arriba. Luego pase los dedos por la pared lo más que pueda sin dolor.
