Una embolia pulmonar es un coágulo de sangre u otro material alojado en la arteria pulmonar, de acuerdo con MayoClinic. com. Por lo general, los coágulos de sangre en los pulmones se producen cuando los coágulos ubicados en las venas profundas de las piernas se desprenden y viajan a los pulmones. Los coágulos de sangre pueden desarrollarse por diversas razones, incluido el flujo sanguíneo restringido durante períodos prolongados, como cuando maneja durante horas sin tomar descansos. Vivir un estilo de vida saludable para el corazón que incluye realizar ejercicios de piernas puede reducir el riesgo de desarrollar una embolia pulmonar, una afección que a veces pone en peligro la vida.
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Caminar
Caminar puede ser un ejercicio beneficioso para la embolia pulmonar en los pulmones, de acuerdo con MayoClinic. com. Iniciar un programa de caminata inmediatamente después de la cirugía para una embolia pulmonar puede acelerar el proceso de recuperación y prevenir el desarrollo de otras embolias. Durante las etapas iniciales del ejercicio, camine por la habitación con su modo de andar normal. A medida que se fortalezca, camine por el pasillo o recorra el interior de su centro comercial local. Dispara a un objetivo de caminar a un ritmo moderadamente rápido durante 30 minutos en al menos cinco días a la semana para fortalecer su salud cardiovascular. Recuerde usar zapatos cómodos y cómodos para evitar lesiones y aumentar su nivel de comodidad. Su médico le brindará orientación sobre cuándo y durante cuánto tiempo debe caminar.
Flexiones de tobillo
Hacer ejercicios que mantengan flexible su tobillo aumentará la circulación sanguínea en la parte inferior de las piernas y ayudará a prevenir el desarrollo de embolias pulmonares, de acuerdo con MayoClinic. com. En lugar de simplemente sentarse en una silla, use su silla como base para una flexión de tobillo sentada. Levanta el pie derecho del suelo y estira la rodilla. Apunta los dedos del pie hacia adelante y mantén esta posición durante cinco segundos. Libere la tensión durante cinco segundos, mientras mantiene la pierna recta. Tire de los dedos del pie hacia su cuerpo y mantenga esta posición durante cinco segundos. Regrese a la posición original. Relájate cinco segundos. Repita este ejercicio 10 veces.
Pie de pie
Fortalezca la pantorrilla y los músculos del tobillo haciendo puntapié como parte de sus ejercicios para la rutina de prevención de embolia pulmonar. Póngase de pie con los pies separados al ancho de los hombros y sosténgase del respaldo de una silla para apoyo, según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento. Respire lentamente. Lentamente levante su cuerpo sobre los dedos de sus pies tanto como sea posible mientras exhala lentamente. Mantenga esta posición durante cinco segundos. Lentamente regrese a la posición original. Relájate 10 segundos. Repita este ejercicio 10 veces. Una versión alternativa implica levantar su cuerpo hacia arriba y hacia abajo continuamente por 10 veces. No lo sostenga mientras está en la posición hacia arriba.Regrese a la posición original. Relájate 20 segundos. Repita este ejercicio dos veces.
Natación
Reduzca sus riesgos de desarrollar otra embolia pulmonar y / o disminuya sus síntomas actuales al fortalecer su sistema cardiovascular con ejercicios con agua, como nadar. La natación es una actividad de resistencia que aumenta su ritmo cardíaco durante un período prolongado de tiempo y aumenta su frecuencia respiratoria, de acuerdo con el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento. Comience nadando cortas distancias, como a través del ancho de la piscina. Al llegar al otro lado, relájate 20 segundos. Regrese a la posición original. Relájate 20 segundos. Repita este ejercicio dos veces.
