El tartamudeo es un trastorno de la comunicación que afecta a alrededor del 1 por ciento de la población en todo el mundo. Muchos factores contribuyen a un problema de tartamudez, incluida la genética, otro trastorno del habla, la neurofisiología y la dinámica familiar. El tartamudeo generalmente se puede tratar con éxito mediante terapia del habla y ciertos cambios en el hogar y el estilo de vida, como unirse a un grupo de autoayuda, crear un ambiente hogareño relajado, evitar las críticas y tener una actitud comprensiva hacia el tartamudo, según el Instituto Nacional de Sordera y Otros trastornos de comunicación. Ciertos ejercicios también pueden ayudar.
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Ejercicios de respiración
El tartamudeo a menudo aumenta durante momentos de estrés y ansiedad. De acuerdo con el Instituto Nacional de Sordera y Otros Trastornos de la Comunicación, la regulación de su respiración puede ayudar a reducir la tartamudez. Un ejercicio simple para intentar se llama respiración diafragmática. Esta técnica de respiración puede ayudarlo a estar más tranquilo y relajado, especialmente si necesita hablar frente a un público o en otra situación que lo ponga nervioso. Si es posible, siéntese en una habitación tranquila donde no le molestarán por unos momentos. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Coloque una mano sobre su vientre y observe cómo sube y baja cuando inhala y exhala. Profundiza tu respiración y trata de que tu respiración sea lenta y relajada. Permita que los pensamientos fluyan fuera de su mente. Practica esta técnica por cinco minutos cada día.
Relajación progresiva
Según el ex tartamudo TD Kehoe en su libro "Patología del habla y el lenguaje: tartamudeo", ejercicios de relajación progresiva que se centran en relajar los músculos de producción del habla, como los labios, la lengua, la mandíbula y los pulmones pueden ayudar a reducir la tartamudez. La relajación progresiva se realiza mejor mientras está acostado con los ojos cerrados. Tome algunas respiraciones profundas, luego concéntrese en su mandíbula. Aprieta la mandíbula con fuerza durante unos segundos, luego permite que se relaje por completo. Presione su lengua contra el techo de su boca lo más fuerte que pueda durante unos segundos, luego permita que se relaje por completo. Presione sus labios juntos por unos segundos, luego permita que se relajen. Repita este proceso cuatro o cinco veces.
Ejercicio de Discurso Lento
Practicar lo que quiere decir de antemano puede ayudar a reducir el tartamudeo, especialmente si reduce las vocales y relaja la respiración, según Kehoe. Practique diciendo algunas oraciones lentamente, estirando las vocales el mayor tiempo posible. Toma respiraciones profundas y lentas. Practique delante de un espejo, aumentando lentamente la velocidad de sus oraciones hasta que esté hablando a un ritmo normal.
Ejercicios de lectura
Al igual que con el ejercicio de habla lenta, los ejercicios de lectura pueden reducir la tartamudez al ralentizar las vocales, concentrándose en la respiración e intentando relajarse.Lea un párrafo de su libro favorito sin ejercer presión o estrés sobre usted mismo para hacerlo bien. Solo relájese y lea, tratando de disfrutar el proceso en lugar de enfocarse en no tartamudear. Si tartamudea, sigue leyendo y no te culpes a ti mismo. Practique leer en voz alta durante media hora todos los días.
