La subluxación, una separación de un hueso de su articulación, puede ocurrir en cualquier punto del cuerpo, pero es más común en el articulaciones del hombro y la rodilla. El dolor asociado puede ser de leve a grave, pero la lesión en sí misma generalmente se considera menor, y la rehabilitación consiste principalmente en ejercicio suave. Existe una distinción entre lo que los quiroprácticos llaman "complejo de subluxación vertebral" y la subluxación médicamente definida, y esa distinción no carece de controversia.
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Subluxación rotuliana
El objetivo de los ejercicios de rehabilitación que siguen a la subluxación de rótula o rótula es estirar y fortalecer los músculos alrededor de la lesión para evitar futuras luxaciones. Puede comenzar a ejercitar el cuádriceps y el isquiotibial poco después de la lesión, pero siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier régimen de rehabilitación. Estire el tendón de la corva desde una posición de pie colocando el talón en un taburete de aproximadamente 15 pulgadas de alto. Inclínese hacia adelante, manteniendo la espalda recta, hasta que sienta un tirón en la parte posterior de la pierna. Mantenga la posición y luego suelte lentamente.
Fortalezca los cuádriceps sentándose en el suelo con la pierna lesionada estirada frente a usted y la otra pierna doblada hacia atrás, como un corredor que se extiende antes de una reunión. Sin usar las manos, presione la parte posterior de la rodilla lesionada hasta el piso y sosténgala. Aprieta tu quad mientras mantienes la posición, luego suelta.
Subluxación de hombro
Puede rehabilitar un hombro dislocado sin equipo especial usando ejercicios isométricos, o aquellos que usan la contracción de los músculos contra la resistencia como una pared o el piso. Por ejemplo, póngase de pie con el lado lesionado contra la pared y doble el brazo por el codo. Con los pies firmemente plantados, flexione el brazo lesionado como si estuviera tratando de empujar la pared con un lado de su brazo. Mantenga la posición contraída durante cinco segundos a la vez, y haga tres series de 10.
También puede enfrentar la pared con ambos brazos a los lados, doblados a 90 grados en el codo. Camina hacia la pared hasta que tu puño haga contacto, luego empuja tu puño contra la pared mientras mantienes tus pies plantados y tu cuerpo rígido. Mantenga la contracción durante cinco segundos a la vez, y haga tres series de 10.
Subluxación espinal
Los ejercicios recomendados para desalineación espinal, a menudo denominados subluxación por quiroprácticos, son simples ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de la base. Debe ir a su propio ritmo y consultar a su médico antes de comenzar una rutina, pero una vez que esté listo, los abdominales simples son un buen comienzo. Recuéstate sobre tu espalda con las rodillas dobladas para que tus pies queden planos en el suelo. Coloque las manos detrás de la cabeza o cruce los brazos sobre el pecho.Levanta la cabeza y los hombros unos centímetros del suelo, mantén la posición y suelta. Haga varios conjuntos de al menos 10, y obtenga hasta más cuando pueda.
También puede mejorar las cosas al mejorar su flexibilidad. Comience con estiramientos simples desde una posición sentada con los pies apoyados en el suelo. Inclínese y toque las puntas de sus dedos en el suelo, y mantenga la posición. No te muevas de un lado a otro. A medida que avance, comience a inclinarse más para que sus palmas alcancen el suelo. Cuando esté listo, intente hacer sus estiramientos desde una posición de pie.
Complejo de Subluxación Vertebral
El complejo de subluxación vertebral es un concepto popularizado a finales del siglo XIX por D. D. Palmer, un tendero y curandero metafísico de Iowa. Él teorizó que los desajustes de la médula interrumpieron los impulsos nerviosos del cerebro y fueron responsables no solo del dolor de espalda o la ciática, sino también de las dolencias de una persona. Al corregir la subluxación, se abre una nueva vía de la autopista y es posible la curación de cualquier cosa, desde una enfermedad crónica hasta la sordera.
Los quiroprácticos modernos se dividen en el concepto de VSC, y la Asociación Médica Estadounidense se apresura a señalar que no hay evidencia científica para tales afirmaciones.
