La sínfisis del pubis es el cartílago que forma la articulación entre los huesos púbicos derecho e izquierdo. Por lo general, no se mueve mucho, excepto durante el embarazo. Sin embargo, puede dañarse debido a caídas, tropezones u otros traumas, según Caring Medical. La articulación también puede lesionarse con el ejercicio excesivo, como nadar con el pecho o correr, patear o hacer sentadillas, todo lo cual puede ejercer una presión leve pero continua sobre la articulación. Los músculos que se adhieren a la articulación o cerca de la misma la pueden hacer inestable cuando están en espasmo o desequilibrados.
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Diagnóstico diferencial
Antes de tratar el dolor púbico, es importante realizar un diagnóstico preciso, ya que hay tantas causas diferentes para el dolor de la sínfisis del pubis. Además del uso excesivo y el trauma, el dolor puede deberse a una infección o artritis, así como a afecciones más graves, como un tumor. Si el dolor se debe a un uso excesivo, el ejercicio puede estar contraindicado hasta que la inflamación disminuya. El ejercicio podría empeorar el problema. Su médico puede usar una MRI u otras herramientas de imágenes como rayos X para determinar el origen del problema.
Músculos aductores
Un estudio en el "American Journal of Roentgenology" de marzo de 2007 sugiere que la disfunción del aductor es una causa frecuente de dolor en el pubis. El estudio revisó jugadores de fútbol con lesiones en la sínfisis del pubis. El tratamiento recomendado en este caso incluye reposo, evitando actividades que agravan la afección, medicamentos antiinflamatorios sin receta y estiramientos del músculo aductor para aliviar la presión sobre los huesos y la articulación del pubis. Una manera simple de estirar los músculos aductores es ponerse en cuclillas con la espalda contra la pared para apoyarse y los codos entre las rodillas para empujar las rodillas hacia afuera.
Embarazo
La articulación púbica se relaja durante el embarazo debido a las hormonas que suavizan los ligamentos. Esto, más la presión sobre el pubis por parte del bebé en crecimiento, puede causar dolor en el pubis. "Bueno, madre", un sitio web para mujeres embarazadas, recomienda evitar actividades que abran las caderas. Por ejemplo, debe mantener las rodillas juntas cuando se da la vuelta en la cama por la noche. Los ejercicios que fortalecen la espalda y los músculos abdominales, como el estiramiento del gato de yoga, pueden ayudar a sostener la articulación púbica. Para realizar el estiramiento del gato de yoga, comience en cuatro patas, en las manos y las rodillas con la columna vertebral y el cuello alineados. Mientras inhalas, deja caer tu abdomen hacia el piso y mira hacia el techo. Al exhalar, gira la espalda hacia el techo y mueve la cabeza hacia abajo para mirar tu ombligo. Realiza el movimiento lentamente, respirando suavemente. Repita cinco o seis veces.
Levator Ani
El músculo elevador del ano se adhiere a la parte posterior de los huesos del pubis y los conecta con el cóccix y el sacro.Los ejercicios de Kegel, que fortalecen el músculo elevador del ano, proporcionarán un soporte adicional para la articulación púbica y contrarrestarán en cierta medida la tensión ejercida sobre la articulación por los músculos aductores. Puedes aprender a apretar el músculo elevador del ano parando e iniciando el flujo de orina mientras orinas, y practica apretando el esfínter anal como si estuvieras tratando de evitar una evacuación intestinal.
