Los discos en la médula espinal sirven como almohadones entre las vértebras. Con la edad, el cartílago en el cuerpo cambia y puede debilitarse, los discos se secan y se encogen, se producen pequeños desgarros o crecen espolones óseos. Estos cambios están relacionados con la enfermedad degenerativa del disco. La fisioterapia puede aliviar el dolor de espalda y ayudarlo a volver a la movilidad total, pero algunos ejercicios pueden agravar esta afección y causar dolor o lesiones.
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Deportes de contacto
Si sufres con un disco degenerativo, cualquier golpe de un oponente o contacto que cause tensión muscular puede causar más daño al disco. Aprende métodos profesionales sobre cómo absorber el impacto adecuadamente. Evite todos los deportes de contacto hasta que tenga entrenamiento, recupere la fuerza muscular y la aprobación de un médico.
Golf
Golpear las bolas en el campo de prácticas puede causar un exceso de tensión muscular y daños en los ligamentos al estirar o hacer que la estructura posterior pierda su forma. Un golpe de golf impropio o desigual puede causar lesiones graves en la espalda, advierte la Universidad de Maryland Medical Center. Al caminar en el campo de golf es bueno para la aptitud física básica, la fuerza creada por su swing de golf puede causar dolor y lesiones.
Ejercicios de levantamiento de pesas
Cualquier ejercicio de levantamiento o flexión puede generar estrés en la espalda, especialmente si no se hace con la forma y postura correctas. Los levantamientos y sentadillas muertos no son recomendables si tienes un disco degenerativo. Los levantamientos muertos, especialmente si se usan pesas pesadas, agravan el dolor al poner mayor presión sobre los discos. Además, pueden estirar demasiado los isquiotibiales y los músculos de la parte inferior de la espalda.
Las sentadillas ejercen una fuerza de rotación excesiva sobre la columna lumbar y pueden causar lesiones si padece una enfermedad degenerativa del disco o tiene otras lesiones de la parte inferior de la espalda.
Sit-Ups
Evite sentadillas o cualquier otro ejercicio en el que se incline hacia adelante o se doble la cintura. Los abdominales pueden ejercer presión sobre su columna vertebral y aumentar el riesgo de una fractura por compresión, de acuerdo con MayoClinic. com.
