Los practicantes de artes marciales tradicionales realizaban ejercicios destinados a endurecer sus puños en armas aún más impresionantes. Aunque estos ejercicios son menos comunes, y a menudo extremadamente inapropiados, en el mundo moderno, vale la pena conocerlos, aunque solo sea por el contexto histórico. Vale la pena tener un puño duro, pero hoy no es tan valioso como los dedos que pueden sostener un bolígrafo o trabajar con un teclado. Muchos de los ejercicios tradicionales se basaron en el abuso a la mano que los dejó inflexibles e insensibles.
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Bolsas de perforación
Golpear un saco de boxeo repetidamente sin guantes o envolturas con las manos puede ayudar a acondicionar su mano para golpear. Aunque esto endurece físicamente tu mano, su principal ventaja es mejorar tu técnica de perforación para que la mano golpee más fuerte y golpee con las partes más fuertes de tu mano. En términos de dureza real, el trabajo de la bolsa desarrollará rápidamente callos en cualquier superficie que use para golpear la bolsa.
Tablero Makiwara
Un tablero makiwara es una lámina delgada de lienzo -a veces con un poco de relleno debajo- extendida sobre una tabla de madera. Los artistas marciales golpean el makiwara con varias formas de mano, preparándose para golpear una superficie tan dura. Además de desarrollar callos, el trabajo repetido con makiwara causará desgarros microscópicos en los músculos y fracturas en los huesos. Estos sanarán más grueso y más fuerte, al igual que una cicatriz es más fuerte que la piel a su alrededor. Sin embargo, también como una cicatriz, el área curada será menos flexible y sensible.
Ash and Stone
Los artistas marciales tradicionales se curaban el dolor sumergiéndolos en cuencas de guijarros afilados o ceniza caliente. Esto mejoró su tolerancia al dolor, cubrió toda la mano con callos gruesos y dañó las terminaciones nerviosas para reducir la sensibilidad. Aunque estas prácticas hacen un buen trabajo convirtiendo las manos de una persona en instrumentos contundentes fuertes, hacen un trabajo aún mejor al volverlos inútiles para tareas que requieren una manipulación delicada.
Iron Palm Oils
Puede encontrar aceites de palma de hierro o linimentos en la mayoría de los catálogos de suministros de artes marciales. Estos linimentos usan hierbas que mejoran la circulación en la mano y al mismo tiempo acondicionan la piel en el exterior. Aunque técnicamente no es un ejercicio, estos aceites pueden ayudar a endurecer sus manos. Pueden proporcionar algunos de los beneficios de las técnicas de endurecimiento de puño evitando la mayoría de los problemas.
