Un dedo roto puede poner un obstáculo en su capacidad para realizar las tareas diarias. Estas lesiones a menudo requieren varias semanas de inmovilización para permitir que el hueso se cure correctamente. Sin embargo, los tendones que mueven los dedos y los ligamentos que unen los huesos de los dedos pueden volverse rígidos. Un estudio publicado en 2012 por "The Open Orthopedics Journal" señala que la rigidez a largo plazo es más probable que sea un problema si su dedo roto se inmoviliza más de 3 semanas. Debido a que los dedos rotos a menudo están entablillados en posición recta, puede ser difícil doblar el dedo una vez que ha cicatrizado. Ejercicios tales como deslizamientos de tendones, ejercicios de bloqueo y fortalecimiento de agarre pueden mejorar la flexión de los dedos después de una fractura.
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Tendon Glides
Los deslizadores de tendón son un grupo de ejercicios que mejoran tu capacidad para doblar los dedos y cerrar el puño. El puño de la mesa dobla los nudillos más grandes manteniendo los dedos rectos. El puño de gancho dobla las articulaciones medias y más pequeñas de los dedos mientras mantiene los nudillos más grandes rectos. Un puño plano dobla los nudillos más grandes y medios de los dedos mientras mantiene los nudillos más pequeños rectos. El puño completo dobla todas las articulaciones de tus dedos al mismo tiempo. Puede realizar algunos o todos estos ejercicios, dependiendo de su lesión específica.
Ejercicios de bloqueo
Dependiendo de la ubicación de la fractura de dedo, puede tener dificultades para doblar un nudillo en particular después de que el hueso se recupera. Los ejercicios de bloqueo ayudan a dirigir la fuerza hacia el nudillo rígido para mejorar su capacidad de flexión. Una articulación de dedo se mantiene recta con la mano opuesta mientras se dobla y endereza la articulación de arriba. Por ejemplo, para trabajar en doblar el nudillo en la punta de su dedo, la unión media se mantiene en posición recta con la mano opuesta. Para dirigir la fuerza a su articulación media, el nudillo grande en la base de su dedo se mantiene en posición recta con la mano opuesta.
Ejercicios de agarre
Los ejercicios de agarre pueden mejorar su capacidad para doblar el dedo. Sin embargo, para evitar más daños en su dedo, su médico debe autorizarlo a realizar actividades de fortalecimiento antes de intentar estos ejercicios. Puede comenzar apretando un objeto blando como un paño o una esponja. A medida que su flexión mejora, puede mojar el paño o la esponja para agregar resistencia. También puede usar masilla de ejercicio u otro equipo para ejercicios de fortalecimiento de agarre.
Advertencia
Siga las instrucciones específicas de su médico o terapeuta de mano para el ejercicio después de una fractura de dedo. Mover el dedo demasiado pronto o de forma incorrecta puede ocasionar daños permanentes. Deje de hacer ejercicio y comuníquese con su proveedor de atención médica si experimenta un aumento en el dolor o la hinchazón al intentar doblar el dedo.
