El linfedema, que es una afección común en pacientes con cáncer, puede reducirse y mejorarse con el ejercicio. Ocurre cuando el líquido linfático se acumula en ciertas áreas del cuerpo y causa hinchazón. El ejercicio es beneficioso porque la acción ayuda a impulsar la linfa a través de los vasos linfáticos para el drenaje. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier ejercicio que pueda ayudar o dificultar su condición médica y su salud.
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Mueva su cuello y cara
Reduzca la hinchazón en la cabeza y el cuello con ejercicios de rango de movimiento. Mueva el cuello mirando hacia el techo y hacia abajo metiendo la barbilla hacia el pecho. Gire el cuello hacia la izquierda para mirar por encima del hombro, regrese al inicio y luego gire para mirar por encima del hombro derecho. Repita cada ejercicio 10 veces a un ritmo suave para evitar forzar el cuello. Ejercitar los músculos faciales abriendo y cerrando la boca, además de sonreír y fruncir el ceño también puede ayudar a drenar el exceso de líquido de los tejidos del área.
Exercise The Arms
Los pacientes con cáncer de mama son propensos a linfedema en los brazos y el tórax después de la cirugía y el tratamiento. Levanta el brazo hacia arriba y hacia abajo, detrás de tu espalda y hacia un lado. Otros ejercicios incluyen poner la mano detrás de la espalda, flexionar y extender la muñeca y apretar el puño. Comience con ejercicios de hombro y siga con ejercicios para el codo, la muñeca y la mano. Haga 10 a 15 repeticiones de cada ejercicio y haga de dos a tres series por día.
Drain The Legs
Los ejercicios para disminuir el linfedema en las piernas incluyen un rango de movimiento para los tobillos, las rodillas y las caderas. Las bombas de tobillo son esenciales para la reducción de la hinchazón en los pies, los tobillos y la parte inferior de las piernas. Mueva los tobillos hacia arriba y hacia abajo y apunte los dedos de los pies hacia usted y lejos de usted. Además, sus piernas deben estar elevadas mientras están sentadas o en posición de descanso para drenar el exceso de líquido. Otros ejercicios incluyen patadas en la rodilla, marcha y flexión y extensión de la cadera. Repita cada ejercicio de 10 a 12 veces durante dos o tres series.
Considere esto
Todos los ejercicios de linfedema deben ser recetados o aprobados por un médico y / o fisioterapeuta. No intente ni continúe ningún ejercicio que sea incómodo o que empeore el dolor, ya que podría causar más complicaciones de salud. Hable con su fisioterapeuta sobre el uso de una media o prenda de compresión ya que esto también ayuda a reducir el exceso de hinchazón.
