Los ejercicios en una pelota pueden ayudarlo a girar y moverse hacia el canal de parto. Una vez que su bebé se mueve a la posición correcta, es probable que su parto comience. Las parteras y doulas han estado usando bolas de ejercicio durante décadas como una forma de ayudar a acelerar la dilatación y llevar al bebé hacia la pelvis. Una vez que comienza el trabajo de parto, ejercicios similares pueden ayudar a controlar el dolor y ayudarlo a encontrar una posición cómoda para el parto.
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Rebote
Antes de que pueda dar a luz a su bebé, debe girar y moverse a la posición correcta. Encontrar una posición cómoda y rebotar suavemente arriba y abajo en una pelota de parto puede ayudar a alentar a la cabeza de su bebé a moverse hacia abajo por el canal de parto y colocarlo en la posición adecuada, según el sitio web AskBaby.
Inclinación oscilante y pélvica
El balanceo también ayuda a su bebé a moverse hacia su posición. Cuando te sientas sobre la pelota, balancea las caderas y la pelvis de adelante hacia atrás, de lado a lado o en un movimiento circular. A diferencia de balancear las caderas mientras está de pie, hacerlo sobre una pelota ayuda a eliminar parte del estrés y la presión en la espalda y las articulaciones, lo que le permite balancearse con movimientos más amplios y durante periodos de tiempo más largos.
Sentado
Simplemente sentarse en una pelota de parto puede no parecer un ejercicio, pero al hacerlo se relaciona con los músculos del núcleo y de la espalda, lo que aumenta la fuerza con el tiempo. Sentarse también ayuda a ubicar a su bebé de la manera que mejor se ajuste a la gravedad, mientras que acostarse sobre su espalda fuerza a su bebé a trabajar contra la gravedad. El acto de sentarse sobre la pelota aplica una suave presión hacia abajo mientras sus músculos trabajan para mantener su estabilidad.
Mecerse las manos y las rodillas
Mecer las manos sobre las rodillas e inclinarme sobre una pelota ayuda a aflojar la pelvis. También puede alentar una dilatación y borramiento más rápidos, según el Peninsula Regional Medical Center. Si bien no necesitas una pelota para balancear tus caderas en esta posición, tener la pelota te permite mantenerte sobre las manos y las rodillas más tiempo y de forma más cómoda sin ejercer un estrés excesivo en tus brazos, muñecas o rodillas.
Las sentadillas de pared
Las sentadillas de pared abren la pelvis, ayudan al bebé a colocarse en su posición y crean más espacio para que su bebé se mueva a través de la pelvis, de acuerdo con la Acupresión de maternidad. Mejor hecho cuando el bebé ya comenzó a moverse hacia abajo en la pelvis, las sentadillas aceleran el viaje de su bebé hacia abajo y pueden iniciar el parto. Para realizarlos, coloca la pelota entre una pared y tu espalda baja. Suavemente gire hacia abajo tanto como pueda cómodamente, mientras dobla las rodillas. Lentamente endereza tus piernas y arrástrala hacia arriba para pararte.
