El ejercicio puede ser agotador, pero si su cuerpo es empujado demasiado cerca de sus límites, puede volverse peligroso. La mayoría de los expertos en ejercicio recomiendan mantener la intensidad de su entrenamiento a menos del 80 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima si hace ejercicio durante un período prolongado de tiempo. Si desarrolla temblores durante el ejercicio o se agota mucho, su cuerpo le está diciendo que se lo tome con calma y descanse. También es posible que haya drenado el cuerpo de nutrientes, incluido el azúcar en la sangre.
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Identificación
Cuando esté agotado, le resultará difícil continuar la actividad física. Tus músculos se sentirán débiles y lentos para responder. También puede sentirse mareado y sufrir de mareos. Puede parecer que su corazón late demasiado rápido. En casos más extremos, también puede sufrir náuseas y vómitos. Temblor es más fácil de identificar; experimentará temblores incontrolables en un grupo selecto de músculos o en todo su cuerpo, particularmente en extremidades como las manos.
Causas posibles
La causa más común de temblores y agotamiento es una afección llamada hipoglucemia. Este es un estado temporal en el que los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo se han reducido, lo que afecta tu cuerpo de energía. Los niveles de azúcar en la sangre son sostenidos por los azúcares y carbohidratos en su dieta y cuando pasa mucho tiempo sin comer, pueden caer y dificultar su funcionamiento. El ejercicio también utiliza el azúcar en la sangre como combustible y puede desgastar el cuerpo. También es posible que simplemente hayas empujado tu cuerpo hacia un punto extremo en el que tenga dificultades para controlar su función motora, lo que provocará temblores en los músculos de tu cuerpo.
Tratamiento y prevención
Deje de hacer ejercicio si está tembloroso o agotado y siéntese. Respire profundamente para administrar oxígeno al cuerpo y beber agua o, mejor aún, una bebida deportiva: los azúcares en las bebidas deportivas restablecerán los niveles de azúcar en la sangre de su cuerpo y es posible que experimente cierta mejora en su condición, especialmente en los temblores. Si tiene acceso a los alimentos, es posible que desee comer una pequeña cantidad para ver si eso también mejora su condición al proporcionarle combustible a su cuerpo y azúcares a su sangre. Puede prevenir el agotamiento y las sacudidas al comer una pequeña cantidad antes de hacer ejercicio o beber una bebida deportiva antes y / o durante su ejercicio.
Consideraciones
Si tiene otros síntomas inexplicables o si su tratamiento de los síntomas no mejora, consulte a un médico para obtener un diagnóstico. Es posible que estés sufriendo de una combinación de problemas o que estés lidiando con una condición que es difícil de identificar sin una visión profesional. Bajo ninguna circunstancia debe esforzarse para seguir haciendo ejercicio mientras experimenta agotamiento y sacudidas incontrolables.
