Como terapeuta que ayuda a las personas a desenredar los complejos desafíos del amor moderno, paso la mayor parte de mis días trabajando a través de la ansiedad y la incertidumbre en las relaciones. Mis clientes y yo nos sentamos con preguntas como: "¿Estoy con la persona equivocada?" y "¿y si hay alguien mejor para mí allá afuera?"
Estas preguntas pueden ser cíclicas y opresivas, sintiéndose casi imposibles de responder. Una razón para esto es que en una unión entre dos personas, hay tres conjuntos de necesidades: las suyas, las mías y las de la relación. Hay momentos en que las tres inclinaciones se alinean, sin embargo, es más probable que entren en conflicto y uno o más se descuiden a veces. Tomar un descanso en una relación puede ser una forma efectiva de garantizar que se satisfagan sus necesidades, ya sea dentro o fuera de la relación.
Para hacer un fuego, debemos tener oxígeno. No importa cuánto combustible o calor tenga la llama, se apaga si no tiene aire. El poder de la sala de respiración es que alivia la presión de responder la pregunta "¿estás dentro o estás fuera?" y crea espacio para que surjan nuevas posibilidades entre la pareja o fuera de ella. Las asociaciones más exitosas no son las que están de acuerdo en todos los asuntos de la cabeza y el corazón, sino las que logran encontrar el punto óptimo entre la autonomía y la solidaridad. Nuestra necesidad de unión existe junto con nuestra necesidad de separación. Aquí, exploramos cómo hacer la separación, correcto.
Identifica si quieres un descanso o una ruptura.
Las relaciones son sobre rupturas y reparaciones. Sin embargo, si está considerando pedir un descanso porque está evitando asumir la responsabilidad de su deseo de terminar la relación o simplemente está retrasando la inevitable conversación difícil, sepa que quiere terminar y no tomar un descanso.
Haz explícitas tus intenciones de tomar un descanso.
Reflexione sobre lo que impulsa su deseo de un descanso. Normalmente hay dos razones; el primero es interno (anhelo de reflexión personal) y el segundo es externo (sentirse sofocado en la relación y, por lo tanto, anhelar conexiones externas). Encontrar su punto de partida lo ayudará a planificar un viaje más satisfactorio.
Define los términos de tu descanso.
Asegúrese de que usted y su pareja tengan una comprensión compartida de lo que significa un descanso. ¿Tendrás sexo con otras personas? ¿Se comunicarán unos con otros esporádicamente o regularmente? ¿Participará en terapia de pareja y se reunirá una vez por semana con este único propósito? Asegurarse de estar en la misma página sobre lo que significa "tomar un descanso" puede evitar un mundo de dolor y desconfianza en el futuro.
Tómate un descanso en las redes sociales mientras tú y tu pareja están separados.
Ver lo que está haciendo su pareja lo distraerá de ponerse en contacto con sus propios sentimientos sobre el descanso. Además, está configurando una comparación desigual de su mundo desordenado interno con su presentación brillante externa.
No ejerza presión sobre el resultado de su descanso.
Tomar un descanso en una relación se trata de ver si te sientes más como tu ser auténtico con o sin tu pareja. Como humanos, aprendemos a través de la experiencia. Por lo tanto, tratar de determinar el destino antes de embarcarse en el viaje evitará que tome todo lo que pueda de él.
Identificar un marco de tiempo de check-in.
Por lo general, los descansos efectivos duran unas pocas semanas a algunos meses. Determine las pautas para registrarse (en persona) para discutir sus hallazgos del descanso, así como para aliviar la ansiedad sobre si o cuándo tendrá noticias de su pareja durante el descanso.
Experimenta tus sentimientos sin juzgar.
El espectro de emoción que experimentas mientras tomas un descanso en una relación puede variar desde alegría y paz hasta tristeza y angustia. Presta atención a las tendencias en lugar de las emociones discretas, ya que es probable que experimentes una variedad. Recuerde que los sentimientos no son hechos, son transitorios y no es necesario actuar sobre ellos, pero sí deben ser reconocidos. Se necesita valor para sentirlo todo; sin embargo, si embota las emociones negativas, también embotará las positivas.
Cultive un "jardín secreto" durante su tiempo de separación.
Muchos de nosotros buscamos relaciones para evitar estar solos. En lugar de enfocarse en la cercanía, las parejas pueden encontrar beneficioso enfocarse en sus seres separados. Este descanso es sobre usted y su zona privada. Haga un inventario de sus necesidades e identifique cuáles se pueden satisfacer fuera de la relación. Que deseas Que te hace sentir vivo? Observe el miedo que puede experimentar al hacerse estas grandes preguntas, pero no permita que le impida explorarlas.
Reconecta con tu pareja intencionalmente.
- ¿Necesita más espacio para integrarse en la estructura de la asociación? Sea transparente sobre su deseo de estar "solos juntos" con más frecuencia.
- ¿Cuáles son dos o tres necesidades que debe cumplir su pareja? La mayoría de nosotros tenemos una larga lista de deseos, sin embargo, nuestros socios no pueden satisfacerlos a todos. Poner esta fuerte expectativa en otra persona tiene la propensión a desviar el aire de la relación.
- ¿Qué nuevas experiencias tuve fuera de la relación que quiero aportar? Mire la reunión como una oportunidad para relacionarse de una manera nueva. El deseo muere a manos del hábito y la rutina, por lo tanto, es esencial crear novedades en las relaciones a largo plazo.
