Las articulaciones facetarias se ubican entre cada una de las vértebras de la columna vertebral. Funcionan para conectar las vértebras, y te permiten doblar y girar la columna vertebral. A veces, la articulación puede irritarse, inflamarse y doler. El dolor que se origina en la articulación facetaria se conoce como síndrome de articulación facetaria. Aunque el síndrome de las articulaciones facetarias puede afectar cualquier parte de la columna vertebral, el cuello y la zona lumbar se afectan con mayor frecuencia. El ejercicio generalmente es parte del plan de tratamiento para el síndrome de articulación facetaria. A menudo, el ejercicio puede aliviar el dolor en muchos pacientes sin la necesidad de un tratamiento más agresivo, incluida la cirugía.
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Causas
El síndrome de la articulación facetaria puede ser causado por varios factores que incluyen lesiones, artritis, inflamación, mala postura, degeneración del disco o infección.
Ejercicio
Por lo general, se prescriben ejercicios, junto con otras medidas conservadoras, como tratamiento de primera línea para el síndrome de las articulaciones facetarias. Esto puede incluir aeróbicos, ejercicios de estiramiento y fortalecimiento. Los ejercicios posturales también pueden instituirse para alinear la columna vertebral y disminuir la cantidad de presión ejercida sobre la columna vertebral.
Beneficios
El ejercicio ofrece muchos beneficios para aquellos que sufren del síndrome de las articulaciones facetarias, incluida la reducción de la inflamación, el alivio del dolor y un aumento en el rango de movimiento. El ejercicio también aumenta el flujo de sangre a la articulación, lo que en realidad promueve la curación. El entrenamiento de fuerza, en particular, construye los músculos que rodean su columna vertebral y estabiliza la columna vertebral. El estiramiento mejora la flexibilidad y disminuye la rigidez, un problema experimentado por muchos con el síndrome de articulación facetaria causado por la artritis. Los ejercicios aeróbicos son comúnmente parte de muchos planes de tratamiento, con el objetivo de reducir el peso, mejorar la salud cardiovascular y mejorar la resistencia. Esto puede ser especialmente beneficioso para las personas con sobrepeso, ya que el exceso de peso puede ejercer una presión adicional sobre la columna vertebral y causar el desgaste del cartílago dentro de la articulación facetaria.
Tipos
El ejercicio aeróbico, como caminar o andar en bicicleta, debe realizarse de 20 a 30 minutos por día. Muchas personas con síndrome de las articulaciones facetarias encuentran una bicicleta estacionaria para estar más cómodos, debido a la postura ligeramente flexionada de la columna vertebral. Recuerde mantener la espalda recta mientras hace estos ejercicios para reducir la presión en la parte inferior de la columna vertebral. Estírese después de haber calentado adecuadamente. Algunos estiramientos de la parte inferior de la espalda incluyen el isquiotibial, la rodilla al pecho, el flexor de la cadera y el estiramiento del piriforme. Mantenga estos estiramientos por 20 segundos y haga cinco repeticiones. Puede pasar a ejercicios de fortalecimiento después de completar sus estiramientos. Los ejercicios de fortalecimiento deben enfocarse en el área de interés.Ejercicios como levantamientos de pierna estirados, puentes y sentadillas de pared son beneficiosos para la parte inferior de la espalda. Las contracciones abdominales y abdominales son útiles para fortalecer el abdomen. Una vez que hayas dominado los ejercicios básicos de fortalecimiento, se puede introducir una pelota de ejercicio en tu rutina para un entrenamiento básico más avanzado.
Consideraciones
No realice ejercicios a menos que lo indique su médico o fisioterapeuta. Hacerlo puede empeorar su condición. Un fisioterapeuta podrá diseñar un plan de ejercicio específico y asegurarse de realizar los ejercicios correctamente. También puede realizar otras modalidades como masajes, tracción, estimulación eléctrica, calor y hielo. Si no logra un alivio adecuado del dolor con la terapia conservadora, es posible que necesite una inyección conjunta de faceta. Los resultados de los bloqueos articulares facetarios son generalmente favorables, con cerca del 80 por ciento de los pacientes que logran un alivio significativo del dolor durante varios meses, informa la Clínica Cleveland.
Advertencia
Llame a su médico de inmediato si experimenta dolor intenso, entumecimiento u hormigueo entre las piernas o la parte interna de los muslos, disfunción intestinal o de la vejiga, debilidad de las piernas o dificultad para caminar. Estos son signos de una enfermedad grave llamada síndrome de la cola de caballo que requiere atención médica inmediata. El dolor del síndrome de la articulación facetaria se puede distinguir de esta condición ya que normalmente no se extiende debajo de las rodillas ni causa entumecimiento u hormigueo.
