Si está consciente de su salud, la comida rápida probablemente no sea su primera elección como comida. Sin embargo, si está tratando de hacer la transición a un estilo de vida más saludable, puede ser difícil renunciar por completo a la comida rápida. Además, puede encontrarse en una situación en la que la comida rápida es la única opción, como en un largo viaje por carretera. Si está tratando de encontrar opciones saludables o simplemente bajas en calorías en los establecimientos de comida rápida, un buen lugar para comenzar es buscar artículos con 250 calorías o menos.
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Opciones de desayuno salado
Si lo que le apetece es un sándwich de desayuno, le alegrará saber que hay algunas opciones bajas en calorías. En Subway, todo el muffin de huevo se derrite, ya sea que esté hecho con huevos enteros o las claras de huevo, tienen menos de 250 calorías, excepto los mega sándwiches o las salchichas, los huevos y el queso se derriten. Dunkin Donuts tiene Wake Up Wraps, que son como pequeños burritos para el desayuno y todos, excepto la salchicha, el huevo y el queso, tienen menos de 250 calorías. Del Taco ofrece un desayuno al carbono que solo tiene 140 calorías. Para un sustituto de su tostada de la mañana de rutina, tanto McDonald's como Dunkin Donuts ofrecen magdalenas llanas inglesas con 160 calorías cada una.
Sweet Breakfast Treats
Si le interesa un dulce, el parfait de yogurt y frutas McDonald's solo tiene 160 calorías. Dunkin Donuts también tiene algunas opciones de donut bajas en calorías con menos de 250 calorías, o puede optar por 3 o 4 de sus munchkins.
Pollo
El pollo crujiente es rápido y portátil, y hay porciones que tienen menos de 250 calorías. Burger King, McDonalds y Carl's Jr. ofrecen ofertas de pollo de 4 piezas que tienen menos de 200 calorías; Burger King también ofrece papas fritas de pollo de 6 piezas con 250 calorías. Wendy's también ofrece nuggets de pollo de 5 piezas en su menú de valor con 230 calorías. Incluso se sorprenderá al saber que hay algunas opciones en KFC. Puede obtener un ala, muslo de pollo o pechuga de Receta Original sin piel o pan, un ala extra o un muslo de pollo, un palillo o ala de Spicy Recipe, o cualquiera de los trozos de pollo a la parrilla.
Sandwiches
Lo creas o no, aún puedes obtener una hamburguesa con 250 calorías o menos, pero las opciones son muy básicas. Puedes conseguir una hamburguesa pequeña en McDonald's, una hamburguesa junior en Wendy's, o una hamburguesa para niños en Carl's Jr. Para una experiencia similar, también obtienes una ternera asada en Arby's o puedes cambiar las cosas y obtener un jamón junior y queso. El sándwich Veggie Delite de Subway también tiene menos de 250 calorías, ya sea como un sub de 6 pulgadas o en un pan plano. Para una opción más pequeña de sándwich, pruebe el Snacker Crispy Strip de KFC sin salsa, el Snacker Buffalo Style o Honey BBQ Snacker. El metro también tiene mini submarinos que tienen menos de 250 calorías.
Alternativa Entrée Options
Tacos son otra alternativa rápida y portátil a una hamburguesa cargada. En Taco Bell, todos sus tacos al estilo fresco tienen menos de 200 calorías. El taco suave de pollo Taco Bell, taco crujiente, tacos de pollo, bistec taco a la parrilla, taco de camarón pacífico, taco supremo suave, taco suave de res y taco supremo tienen menos de 250 calorías cada uno. En Del Taco, cualquiera de los tacos que no tienen "gran grasa" o "crujiente" en el título tiene menos de 250 calorías cada uno. Si quieres algo caliente y relajante, Subway ofrece una variedad de 10 oz. sopas que son en su mayoría menos de 250 calorías.
Ensaladas
Si bien a menudo pensamos que las ensaladas son una opción saludable garantizada, no siempre son bajas en calorías. El queso, los aderezos y los crotones pueden aumentar las calorías rápidamente. En Burger King, puede optar por su ensalada de valor agregado con un aderezo ligero o sin grasa. En McDonald's, puede obtener la ensalada del sudoeste o ensalada de rancho de tocino sin el pollo y elegir entre varios aderezos. Una de las opciones de comida rápida más saludables es la fruta de tamaño snack y la ensalada de nueces en McDonald's.
Postres
De vez en cuando puede pasar por un establecimiento de comida rápida solo para el postre o un dulce. En McDonald's, puede obtener un cono de helado de vainilla reducido en grasa, un pastel de manzana al horno o una galleta y mantenerlo bajo 250 calorías o menos. En KFC puede obtener un cambio de manzana, parfait de tarta de fresas o una galleta. En Subway, sorprendentemente esas galletas grandes de aspecto rico y su tarta de manzana tienen menos de 250 calorías cada una. Los giros de canela de Taco Bell solo tienen 170 calorías y en Del Taco, puedes obtener un churro o una galleta con trocitos de chocolate y comer 200 calorías o menos.
