Si necesita quemar 100 calorías rápidamente, tiene muchas opciones de cómo hacerlo. Puede caminar, correr, saltar la cuerda, hacer ejercicios aeróbicos, lavar el automóvil o hacer trabajos de jardinería, solo por nombrar algunos. Saber que no tendrá que dedicar mucho tiempo a una actividad para quemar 100 calorías podría ser la motivación que necesita para levantarse y moverse.
Video del día
Consideraciones
Las actividades y horas indicadas aquí son para una persona que pesa aproximadamente 155 a 160 lbs. Si pesa más, quemará más calorías que la cantidad indicada, y si pesa menos, quemará menos calorías. El nivel de intensidad con el que realizas la actividad también afecta la cantidad de calorías que quemas. Use las pautas como una estimación y haga ajustes para su peso específico y nivel de actividad.
Grabar 100 calorías en 10 minutos o menos
Si tienes un horario ajustado, aún puedes encontrar tiempo para quemar 100 calorías. Correr a una velocidad de 8 millas por hora durante seis minutos o saltar la cuerda durante unos nueve minutos debería lograr su objetivo. También puede pasar unos 10 minutos haciendo aeróbicos de alto impacto para quemar 100 calorías.
Grabar 100 calorías en 12 a 18 minutos
Hacer ejercicios aeróbicos es otra actividad que te ayudará a quemar 100 calorías rápidamente. Haga aeróbicos de alto impacto durante 12 minutos o bajo impacto durante 17 minutos. Las vueltas de natación durante aproximadamente 12 minutos también queman 100 calorías. Si le gusta trabajar en el jardín, puede quemar 100 calorías mientras mantiene su césped en forma. Tire de las malezas durante aproximadamente 17 minutos, excave o espacie la tierra durante 16 minutos o corte el césped con una cortadora de empuje durante 18 minutos para quemar 100 calorías. También puede lavar su automóvil o realizar una limpieza intensa durante 18 minutos.
Grabar 100 calorías en 20 a 30 minutos
Si prefiere hacer una actividad menos vigorosa para quemar 100 calorías, puede hacerlo en 30 minutos o menos. Las actividades que queman 100 calorías en 20 minutos incluyen andar en bicicleta a una velocidad de menos de 10 millas por hora, hacer jardinería liviana, rastrillar hojas y empacar hojas o pasto. Puede quemar 100 calorías en 30 minutos caminando a una velocidad de 2. 5 millas por hora o haciendo levantamiento de pesas en general.
