La dieta Fat Buster, también conocida como la dieta smash, apareció en el popular programa de televisión "Celebrity Fit Club" de VH1, donde las celebridades utilizaron el plan para perder peso. La dieta se centra en un plan de dieta baja en calorías y evitar los alimentos que contribuyen al aumento de peso.
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Cómo funciona
La dieta smash de grasa se centra en lograr que te dediques a la actividad física y a cambiar tu relación con la comida. La primera parte del programa incluye una desintoxicación, que está diseñada para frenar los antojos y promover un alto consumo de frutas y verduras. La dieta no se enfoca en contar calorías, sino que elige opciones de alimentos más saludables. Durante cada fase del programa, los participantes tienen el reto de aumentar la cantidad de tiempo de ejercicio.
Fases iniciales de la dieta
Esta dieta se divide en cuatro fases diferentes. La primera fase dura nueve días y se centra en la desintoxicación. Usted come una dieta vegetariana consistente con frutas y verduras crudas y bebe mucha agua. El consumo de grasa está limitado a no más de 3 cucharadas. diario. También hace ejercicio 30 minutos, cinco veces a la semana. El creador de esta dieta cree que la desintoxicación ayuda al cuerpo a deshacerse de las toxinas. La segunda fase de la dieta, que dura tres semanas, le permite comer carne magra, mariscos, huevos enteros y cereales integrales al día. Aumenta el ejercicio en un 15 por ciento semanalmente y evita los alimentos fritos.
Últimas fases de la dieta
Durante la tercera fase, que dura cuatro semanas, agregas más alimentos a tu dieta, incluida la pasta y el pan integrales. También se le permite consumir un pequeño desierto todos los días. La actividad física se incrementa nuevamente, en un 25 por ciento. La fase cuatro dura 90 días y permite el consumo de todos los alimentos con moderación. La actividad física se eleva a 60 minutos, cinco veces a la semana. Si no ha alcanzado su peso ideal al final de esta fase, la dieta recomienda comenzar nuevamente desde el principio.
Consideraciones
Durante las primeras etapas de la dieta, hay una lista de alimentos prohibidos, lo que hace que la dieta sea un desafío para algunas personas. Por ejemplo, los dulces, el café y el vino están prohibidos en las primeras fases de la dieta. Esto puede hacer que seguir con la dieta sea difícil, especialmente si disfruta de su café diario.
Advertencias
Hable con su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de pérdida de peso. Su médico puede evaluar su salud y determinar si este enfoque de pérdida de peso es el mejor para su situación. También debe analizar la fase de desintoxicación de la dieta, que puede ser difícil para algunas personas.
