El control motor fino de las manos es esencial para realizar movimientos precisos y coordinados, como recoger monedas o escribir. La mayoría de los niños aprenden a controlar estos movimientos motores finos durante los primeros años de la infancia. Sin embargo, algunos niños tienen problemas para perfeccionar estas habilidades motoras finas, mientras que algunos adultos tienen problemas para mantenerlos después de un accidente cerebrovascular o una lesión. Afortunadamente, los ejercicios de motricidad fina para la mano pueden beneficiar a niños y adultos cuando se realizan regularmente.
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Movimiento de objetos
Mover objetos pequeños de un lugar a otro es un ejercicio fácil pero efectivo para mejorar las habilidades motrices finas en las manos. Por ejemplo, arregle una pila de frijoles secos o centavos en una mesa. Elija cada elemento individualmente y muévalo a una taza o cubo vacíos. Continúe hasta que todos los artículos hayan sido movidos. Luego, mueva cada elemento de regreso a la mesa uno por uno. A medida que mejoran sus habilidades motoras finas, use objetos más pequeños. Una vez que se sienta cómodo con los frijoles y las monedas de un centavo, continúe usando pequeñas perlas o granos secos de arroz. También puede mejorar el ejercicio agregando una pequeña variación. Por ejemplo, en lugar de simplemente mover pinzas para la ropa de un lugar a otro, recógelas de una pila y córtalas en el costado de una taza de papel. O bien, haga una cadena de clips de papel.
Uso de tijeras
Para obtener un descanso de los movimientos repetitivos de pellizco con sus dedos pulgar e índice, realice estas sencillas actividades de corte. Comience con tijeras de tamaño completo con orificios grandes para los dedos. A medida que avance en los ejercicios y mejore sus habilidades, cambie a las tijeras con orificios para los dedos más pequeños que son más difíciles de sostener y controlar. Cuando comienzas por primera vez, concéntrate en cortar formas simples como cuadrados y rectángulos. Por ejemplo, recorte los cupones del periódico semanal. A medida que mejoren sus habilidades, avance a formas y diseños más complejos. Dado que el dibujo también puede ayudar a mejorar sus habilidades motoras finas, puede mejorar este ejercicio dibujando sus propias formas en papel y luego cortando las formas con tijeras.
Finger Work
Hay una variedad de ejercicios simples que puede hacer usando objetos típicos de su hogar. Por ejemplo, practica usar los dedos y las manos abrochándote una camisa o abrochándote una chaqueta. Para otro ejercicio, practique lazar y desatar un par de zapatos. Una vez que los zapatos estén atados, practica atarlos varias veces. Si tiene a mano un puñado de tuercas y tornillos, póngase a trabajar atornillándolos y desatornillándolos uno por uno. Continúa mejorando las habilidades motoras finas de tus dedos haciendo crucigramas o pasando las páginas de un libro una por una. Si estás buscando mejorar las habilidades motoras finas de toda tu mano, desafíate a rebotar y atrapa una pelota pequeña varias veces.O practique arrugar y desengrasar un trozo de papel.
Ejercicios avanzados
A medida que mejoran sus habilidades motoras finas, es posible que deba pasar a ejercicios de coordinación de mano más avanzados. Aunque estos ejercicios utilizan muchos de los mismos movimientos básicos que ya has practicado, agregan una nueva complejidad a los ejercicios básicos. Por ejemplo, arregle una pila de mondadientes en una mesa. En lugar de moverlos a una taza con los dedos, use un par de pinzas para recoger cada palillo de dientes uno por uno. Como otra opción, practique ensartar botones, cuentas o fideos secos en una cuerda. Una vez que se familiarice con este ejercicio, intente coser con una aguja e hilo.
