El Plan de 7 días para la dieta o el Plan de desintoxicación de 7 días promete perder peso en tan solo siete días siguiendo las instrucciones exactas que se le dieron. Debido a que los resultados son diferentes de persona a persona, hable con su profesional de la salud antes de comenzar un nuevo programa de dieta.
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De qué se trata
El plan funciona y ofrece un proceso de desintoxicación, una mayor inmunidad y la producción de productos químicos para sentirse bien, conocidos como serotonina, en el cerebro. La Dra. Brianna Goldberg, consultora dietética de la Asociación Médica de California, dice que definitivamente este no es un programa de dieta a largo plazo y solo debe usarse durante siete días, tres o cuatro veces al año.
Cómo lo ayuda a perder peso
El régimen de la dieta se basa únicamente en el consumo de fruta, verdura y yogurt, y afirma ser eficaz en la desintoxicación del cuerpo. Goldberg dice: "El primer día del plan es muy difícil, pero si se sigue el plan en consecuencia, poco a poco se dará cuenta de que su cuerpo se ha desintoxicado". El peso se perderá porque el plan está controlado y tiene una combinación de una dieta baja en grasas y calorías. Las frutas y verduras que ingerirá también infundirán una gran cantidad de vitaminas y minerales en su cuerpo.
Desventajas
La principal desventaja asociada con este programa de dieta es el alto costo de las frutas y verduras que conlleva, y algunas de las comidas tardan mucho tiempo en prepararse. La nutricionista Laura Finnigan recomienda que pruebe esta dieta durante una semana cuando esté relativamente libre, o en su casa, porque el proceso de desintoxicación podría causar dolores de cabeza.
Planes diarios
El primer día implica tener solo frutas, con la excepción de los plátanos. Finnigan recomienda apegarse solo a las sandías; promueve una pérdida de peso más rápida y estable porque la ingesta de calorías es muy baja.
El segundo día implica solo vegetales, cocidos o crudos. No hay límite para las verduras que puede tener, pero trate de apegarse a los alimentos con alto contenido de fibra.
El día 3 le permite tener una mezcla de frutas y verduras, con la exclusión de los plátanos y las papas.
El día 4 consiste en comer hasta ocho plátanos y tres vasos de leche. Puedes tomar una sopa de verduras si quieres.
El día 5 le permite tener brotes, tomates y otras verduras, aunque necesita aumentar la ingesta de agua para desintoxicar el sistema interno del cuerpo.
El día 6 también incluye una gran cantidad de brotes, verduras y agua.
El día 7 termina con jugos de frutas, verduras y arroz integral. Lo ideal sería el día 7, las verduras deben tomarse en forma de ensalada.
¿Quién debería probar la dieta?
La dieta es difícil de seguir para aquellos que están acostumbrados a consumir carne con regularidad, ya que es una dieta estrictamente vegetariana.Si está embarazada o tiene diabetes, Goldberg le dice que no debe probar esta dieta.
