El dolor muscular a menudo es el resultado de una inflamación en los músculos o las articulaciones. Los ácidos grasos poliinsaturados Omega-3 ayudan a reducir la inflamación y los aceites de pescado contienen una alta concentración de estos AGPI omega-3. Esa es quizás la razón por la que tantos médicos, entrenadores deportivos, entrenadores personales y nutricionistas recomiendan el aceite de pescado para aliviar el dolor muscular y articular. Como resultado, el aceite de pescado puede ayudar a aliviar el dolor articular y muscular en algunas personas, pero no en otras, y todavía no se sabe bien qué tan bien funciona.
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AGPI omega-3
Los PUFA omega-3 en aceite de pescado afectan el equilibrio de un grupo de compuestos llamados prostaglandinas que incluyen tanto productos químicos inflamatorios que aumentan como disminuyen. Los ácidos grasos omega-3 ácido eicosapentaenoico y ácido docosahexaenoico también combaten la colagenasa, una enzima conocida por dañar las articulaciones.
Condiciones
Mucha evidencia ha relacionado el aceite de pescado con el alivio del dolor articular y muscular asociado con bursitis, tendinitis, artritis, síndrome del túnel carpiano y fibromialgia, como se vio en un metaanálisis de 17 de 2007. ensayos clínicos sobre los beneficios analgésicos de los PUFA omega-3 para diversas afecciones inflamatorias. En un estudio de 2006 reportado en "Neurología quirúrgica", el 60 por ciento de los participantes informaron que el aceite de pescado ayudó a aliviar su dolor de espalda y el 88 por ciento dijeron que seguirían usando aceite de pescado para su dolor de espalda después de que el estudio concluyera. Varios estudios, incluido uno publicado en "Nutrition Research" en 2000, han demostrado que los ácidos grasos omega-3 en el aceite de pescado también pueden ayudar a aliviar el dolor menstrual en las mujeres.
Dolor por ejercicio y dolor
Curiosamente, un estudio de 2002 publicado en "Medical Science And Sports Exercise" descubrió que a pesar de la respuesta antiinflamatoria que ayuda a aliviar el dolor de ciertas afecciones médicas, el omega- 3 PUFAs en aceite de pescado no necesariamente ayudan a aliviar el dolor muscular de aparición tardía después del ejercicio intenso. Sin embargo, un estudio de 2009 reportado en el "Clinical Journal of Sports Medicine" encontró justo lo contrario, que los hombres sin experiencia de ejercicio, después de tomar aceite de pescado diariamente durante 30 días, percibieron menos dolor y dolor después de un entrenamiento de 40 minutos que los hombres un placebo.
Otras consideraciones
El aceite de linaza en realidad contiene más AGPI omega-3 que el aceite de pescado. Pero eso es principalmente en forma de ácido alfalinoleico, que no es tan efectivo para reducir el dolor como el EPA y el DHA, los dos AGPI omega-3 del cual el aceite de pescado tiene más. Si está tomando medicamentos antiinflamatorios no esteroideos como la aspirina y el ibuprofeno que diluyen la sangre, consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento de AGPI omega-3, ya que la combinación puede aumentar el riesgo de sangrado o hematomas.
