El aceite de pescado y el ajo están asociados con múltiples beneficios para la salud, que incluyen la disminución de la presión arterial y el colesterol LDL o "malo", y de lo contrario, la disminución de las probabilidades de enfermedad cardíaca. El aceite de pescado y el ajo se pueden consumir en forma de alimentos y pastillas, aunque para usar uno o ambos como parte de un programa agresivo de prevención de enfermedades cardíacas, es probable que desee las mayores concentraciones que brindan los suplementos. El aceite de pescado y el ajo son eficaces, pero pueden ser más beneficiosos si se toman en tándem.
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Aceite de pescado
El aceite de pescado, ya sea ingerido en salmón u otros peces de agua fría, o en forma de píldora, es muy recomendable para la salud del corazón. El aceite de pescado ayuda a reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos, según la Clínica Mayo. Sus triglicéridos son grasas que ayudan a conformar su perfil lipídico total. Al reducir sus triglicéridos, reduce el riesgo de aterosclerosis y otras complicaciones causadas por la dislipidemia, un perfil lipídico anormal. Los suplementos de aceite de pescado pueden hacer que algunas personas eructen y tengan un sabor a pescado en la boca.
Ajo
Del mismo modo, el consumo de ajo se asocia con la disminución de la presión arterial, el colesterol LDL y la reducción de la agregación plaquetaria o la aglutinación de las plaquetas de la sangre, que es un factor de riesgo importante de coagulación sanguínea. También se cree que el ajo protege contra ciertas formas de cáncer y como un medio para impulsar su sistema inmunológico. Como era de esperar, los suplementos de ajo tienen un regusto de ajo y pueden dejar la respiración con un poco de aroma a ajo. Pero no se parece en nada a lo que enfrentaría si tuviera una comida muy condimentada con ajo.
En combinación
Los suplementos de ajo y aceite de pescado a veces se empaquetan juntos para darle un impulso extra a la salud de su corazón. En un estudio en la edición de febrero de 1997 del American Journal of Clinical Nutrition, los investigadores encontraron que, en una prueba que comparaba los efectos del aceite de pescado solo, el ajo solo y los dos suplementos combinados. El estudio determinó que la combinación de ajo y aceite de pescado en un solo suplemento hizo el mejor trabajo al reducir los niveles de LDL, los triglicéridos y elevar el colesterol HDL de todos los ingredientes.
Consideraciones
Si bien los efectos del aceite de pescado y el ajo, ya sea en combinación o por sí mismos, están fuertemente asociados con una mejor salud cardíaca, estos suplementos no deben considerarse como reemplazos absolutos de medicamentos probados y probados. Si le han diagnosticado una enfermedad cardíaca, debe seguir los consejos de su médico, en lugar de simplemente tomar algunos suplementos herbales.
