Enseñar las mismas clases de ejercicios día tras día puede llevar al aburrimiento; para ti y tus estudiantes Independientemente del formato de clase que enseñe, ya sea cardio, escultura o estiramiento, con un poco de imaginación, puede agregar variedad y sabor.
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Nuevos apoyos
Agregue algunos accesorios diferentes a su clase para un cambio de ritmo. Para una clase de cardio, agregue cuerda para saltar. Incluso un segmento corto de saltar la cuerda puede desafiar a su clase físicamente mientras cambia un poco las cosas. Si tu clase es un formato de escultura, considera las pesas rusas. Según el American Council on Exercise, las pesas rusas, junto con las pesas y las barras pesadas aumentan en gran medida el beneficio físico que obtienen sus participantes. Los rodillos de espuma pueden ser una gran adición a una clase de estiramiento. Comience con un segmento de espuma rodando para liberar la tensión de los músculos que planea estirar.
Entrenamiento de la estación
Una forma de dar un poco de variedad a su formato de clase es mediante el uso de estaciones. Tome algunos de los ejercicios que normalmente hace en clase y haga señas con sus nombres. Grabe las señales alrededor de la sala de clase. Antes de la clase, cuente cuántas personas tiene en la clase y determine cuántas debe haber en cada estación. Envíe a los participantes a su primera estación y luego, usando un temporizador, trabaje en varias rotaciones a lo largo de todo el circuito.
Entrenamiento por intervalos
El entrenamiento por intervalos es una excelente manera de darle vida a su clase de ejercicios. Es similar a las estaciones; sin embargo, los intervalos se hacen juntos como una clase. Para un formato cardio, mezcle series de cardio de mayor intensidad con cardio de menor intensidad y trabaje en el circuito. En una clase de esculpir puro, los asistentes al ciclo a través de intervalos de trabajo del cuerpo inferior se alternaban con el trabajo del tren superior. Con esta variación de intervalo, debe repetir el ciclo de intervalo dos o más veces.
Música diferente
Usa música para crear una atmósfera diferente en tu clase. Un buen ejemplo de música que genera energía es cualquier cosa con un ritmo latino rápido y divertido. Adapte su música a la temporada: música patriótica en julio, canciones de inspiración latina cerca del Cinco de Mayo o música navideña en diciembre. Toma sugerencias musicales de tu clase. Pídales que aporten ideas sobre los tipos de música que les gustaría que usen durante el entrenamiento. Para que sea más divertido, adapta tu entrenamiento a la música que estás utilizando. Agregue una combinación funky con música dance o una serie de baile en línea acompañada de música country-western.
