La aptitud se logra fácilmente jugando con amigos en las etapas más jóvenes de la vida, y la mayoría de los adultos son conscientes de hacer ejercicio para mantener el cuerpo en forma y saludable según se hacen mayores. Pero los años de la adolescencia pueden ser más complejos: si un niño no es activo en deportes competitivos, puede tener dificultades entre sentirse demasiado viejo para jugar al aire libre con amigos o ser demasiado joven para intervenir en el ejercicio del equipo. Pero aún es importante que los adolescentes tengan opciones disponibles a través de las cuales puedan mantenerse en forma.
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Actividades
Nunca es demasiado tarde para unirse a un deporte competitivo, ya sea individual o en equipo. La mayoría de las escuelas secundarias cuentan con departamentos deportivos que ofrecen una variedad de deportes, que incluyen actividades en equipo como fútbol y básquetbol, y más deportes individuales basados en el rendimiento, como lucha libre y atletismo. Los deportes de club también se ofrecen fuera de los deportes de la escuela secundaria, dependiendo de dónde viva; estos clubes son más comunes en las áreas urbanas. Si su hijo no desea o no está interesado en actividades deportivas, otras actividades, como la banda de música y algunos trabajos, pueden ayudarlo a mantenerse activo y a promover la buena forma física.
Horario
Se recomienda que cualquier persona haga ejercicio la mayoría de los días de la semana. Los deportes de instituto y club a menudo brindan una cantidad aceptable de ejercicio a los adolescentes, pero si usted y su hijo adolescente intentan desarrollar un programa de ejercicios por su cuenta, procure realizar al menos 30 minutos de ejercicio cuatro días a la semana. Puede exceder esta cantidad de ejercicio, pero no debe ir por debajo de este umbral mínimo de ejercicio.
Beneficios
Los beneficios del ejercicio para los adolescentes son numerosos. Para personas de cualquier edad, la condición física puede ayudar a prevenir afecciones cardíacas y mejorar la salud cardiovascular. También puede reducir los niveles de estrés y ansiedad. Pero también hay beneficios sociales considerables para los adolescentes: los deportes en equipo pueden ayudar a los adolescentes a mejorar sus habilidades sociales y a encontrar amigos. También pueden aumentar la autoestima y la autoconfianza, lo que puede tener un efecto indirecto en otros aspectos de sus vidas.
Consideraciones
Además de una rutina de ejercicios regular, también debe alentar a su hijo a comer alimentos saludables. Limite su acceso a golosinas poco saludables y bocadillos llenos de azúcares y calorías vacías. También debe asegurarse de que su hijo esté durmiendo lo suficiente por la noche: la fatiga crónica puede afectar el rendimiento de un niño en la escuela y las actividades deportivas
