La influenza es un trastorno común que es altamente contagioso. La gripe ocurre cuando un virus ingresa a su sistema respiratorio y lo afecta por aproximadamente dos semanas. Una nutrición adecuada durante una pelea con gripe puede ayudar a limitar la gravedad y la duración de la enfermedad, lo que ayuda a evitar que la gripe se convierta en neumonía. Alrededor de 35,000 personas mueren anualmente por la gripe, señala el Centro Médico de la Universidad de Maryland.
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Fruta
Comer frutas durante un ataque de gripe ayuda a su cuerpo a mantenerse hidratado, lo cual es importante ya que la gripe a menudo causa fiebre y deshidratación. Una naranja, cargada de vitamina C, es una fruta útil para comer mientras lucha contra la gripe. La vitamina C ayuda a fortalecer su sistema inmunológico para protegerse de los virus, toma nota de la Universidad de Maryland Medical Center.
Mantequilla de maní
Los alimentos que contienen zinc ayudan a aumentar el rendimiento de su sistema inmunológico. La mantequilla de maní contiene zinc, señala Meals Matter. Cuando estás enfermo y no tienes ganas de cocinar, la mantequilla de maní es una opción fácil. Extiéndalo en pan, galletas o fruta. Comer mantequilla de maní durante la gripe ayudará a su cuerpo a recuperarse de la infección.
Sopa de pollo
La sopa de pollo también es útil para comer cuando tienes gripe, señala un equipo de investigadores del Centro médico de la Universidad de Nebraska. Descubrieron que la sopa de pollo tenía propiedades antiinflamatorias y que los ingredientes combinados en la sopa mostraban actividad medicinal contra los resfríos y la gripe. La sopa de pollo ayudará a mantener la garganta húmeda y ayudará a eliminar la mucosidad que causa congestión en el sistema respiratorio durante la gripe. La sopa de pollo casera es más saludable que las sopas comerciales enlatadas que contienen demasiada sal. Cocinar un poco de sopa de pollo y congelarla antes de que llegue la gripe y la temporada de frío te ayuda a estar preparado para comer de forma nutritiva, incluso cuando te sientes mal.
Yogur
El yogur es un alimento útil cuando la gripe ataca. Los probióticos en el yogurt ayudan a su sistema inmunológico a funcionar de manera óptima. La etiqueta del yogur debería decir que contiene "cultura activa en vivo", señala Meals Matter. El yogur es fácil de comer, incluso con síntomas de gripe. Si agrega un poco de fruta en puré al yogurt, agregará un poco de vitamina C a la comida.
Ajo
El ajo ayuda a tu cuerpo a calmar las infecciones. Por lo tanto, es una comida útil para comer mientras está enfermo con la gripe. Aplanar los dientes de ajo para liberar el jugo. A continuación, agregue el ajo a la sopa, a la ensalada o extiéndalo sobre una tostada. También es posible que desee asar una cabeza de ajo envuelta en una pieza en papel de aluminio durante media hora para crear una pasta suave para colocar en el pan.
