El pie plano se produce cuando el arco de su pie se aplana, permitiendo que todo el pie toque el piso. Esta afección es común y generalmente indolora, pero puede afectar su capacidad para participar en actividades atléticas como el baile. No hay cura para los pies planos, pero hay ejercicios que puede hacer para ayudar a mantener los pies fuertes y sin dolor cuando baila.
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Causas del pie plano
Varios factores diferentes pueden causar pies planos. Los arcos en los pies se forman a medida que los tendones se fortalecen y se tensan; si esos tendones se dañan por una lesión o enfermedad, el arco se caerá y creará un pie plano. Otras causas incluyen herencia y anormalidades, como un hueso extra en el pie. Las personas que naturalmente tienen pies planos tendrán más facilidad para adaptarse a las exigencias de la danza, mientras que aquellos que tienen pies planos inducidos por lesiones requerirán algunos ejercicios de pie para adaptarse a la condición.
Ejercicios
Independientemente de por qué tienes los pies planos, hay ejercicios para ayudar a fortalecer los tendones, lo que te ayudará con la dirección, la flexión y el equilibrio de todos los estilos de baile. Recoge los objetos con los dedos de los pies y luego ve qué tan lejos puedes arrojarlos. Alternativamente, puedes intentar apilar elementos con los dedos de los pies. Un ejercicio de apretar y soltar: apretar el pie como si estuviera tratando de cerrar el puño y luego soltarlo ayudará a fortalecer los tendones en la parte inferior del pie y ayudará con los movimientos de la danza que requieren dedos del pie afilados. También puede caminar de puntillas para ayudar a fortalecer sus pies.
Sobrepronación
La sobrepronación es una de las complicaciones más comunes que resultan de los pies planos. La sobrepronación ejerce un estrés inmediato en los tobillos y desalinea las rodillas y las caderas. Esto puede poner más estrés de lo normal en su cuerpo mientras baila. Como resultado, si usted es un bailarín de pies planos, necesita estar más consciente de cómo está caminando y cómo está colocando su peso con cada paso.
Dolor
Si eres nueva en el baile y tienes los pies planos, o si estás desarrollando pies planos debido a la edad, puedes sentir cierta incomodidad inicial hasta que los tendones de tus pies se vuelvan lo suficientemente fuertes para apoyarte durante todo el baile.. Pero si experimenta dolor constante y constante mientras baila, puede haber un problema subyacente más serio. Visite a su médico para determinar qué puede estar causando el exceso de dolor y encuentre un tratamiento adecuado para él.
