Una dieta rica en fibra puede ayudar a aliviar o prevenir las hemorroides, y la semilla de lino es una forma nutritiva de agregar más fibra a su dieta. El impacto de la semilla de lino en las hemorroides puede ser incluso mejor que otras formas de fibra que contienen porcentajes más bajos de fibra por gramo. Debido a que la semilla de lino se puede incorporar a la dieta y se puede tomar en forma de suplemento, es simple incluirla en la ingesta diaria total de fibra.
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Hemorroides
Las hemorroides ocurren cuando las venas en el ano y el recto se hinchan, duelen y pican. El picor anal, las heces con sangre y el dolor durante las deposiciones pueden ser signos de esta afección común. Mientras que las hemorroides pueden ser el resultado de condiciones médicas crónicas o temporales, el estreñimiento a veces puede causar o exacerbar las hemorroides. Una dieta alta en fibra puede ayudar a reducir las hemorroides y prevenir las recurrencias.
Semillas de lino
La alta cantidad de fibra en las semillas de lino las convierte en una buena adición dietética para las personas con hemorroides. Alrededor del 40 por ciento de una semilla de lino se compone de fibra, alrededor del 10 por ciento de fibra soluble y el 30 por ciento de fibra insoluble. Este es un porcentaje más alto de fibra total que el salvado de avena y un mayor porcentaje de fibra soluble que el salvado de trigo, el salvado de avena, el salvado de arroz o el salvado de maíz. Un componente de la fibra de la semilla de lino es el mucílago, una sustancia gomosa que agrega volumen a las heces y lo ablanda. Las heces más blandas son más fáciles de pasar y menos propensas a crear o empeorar las hemorroides.
Cómo usar semillas de lino
Las semillas de lino se pueden comer enteras o molidas. Si los comes enteros, mastícalos bien para aplastar las semillas. Si muele semillas de lino en casa, use dentro de las 24 horas de la molienda para evitar una reducción en el valor nutricional. Puedes tomar 1 cda. hasta tres veces al día o de 2 a 4 cucharadas. a la vez todos los días. También puede usar semillas de lino para cocinar y hornear. Incluya semillas de lino en recetas de panqueques, panes, magdalenas o galletas para agregar fibra adicional que puede ayudar a curar las hemorroides.
Fuentes alternativas de fibra
Si no le gusta el sabor de las semillas de lino o quiere mezclar sus fuentes de fibra, el psyllium es otro tipo de fibra suplementaria que puede ayudar a prevenir y tratar el estreñimiento que causa las hemorroides. Los alimentos ricos en fibra, como los cereales integrales, las frutas y verduras frescas o secas, también pueden ayudar a aumentar el consumo de fibra y ayudarlo a obtener los 25 a 30 g de fibra por día recomendados que pueden mantener a raya a las hemorroides.
