Si tiene síndrome de intestino irritable, sabe lo difícil que puede ser tratar sus síntomas, que pueden incluir dolor abdominal y episodios de diarrea o estreñimiento. También puede saber que no hay cura para el SII, y el tratamiento implica el manejo de los síntomas a través de la dieta y los probióticos, además de la administración de medicamentos y de salud mental. Si bien la investigación ha encontrado que complementar la dieta con semillas de lino puede ayudar a mejorar el estreñimiento en personas con SII, no hay evidencia de que el aceite de linaza ayuda a controlar los síntomas.
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Dieta y SII
La dieta desempeña un papel fundamental en la gestión del SII. Algunas de las recomendaciones incluyen comer porciones pequeñas para prevenir calambres y diarrea, limitar el consumo de grasas y seguir una dieta alta en carbohidratos. También se recomienda evitar ciertos alimentos que pueden exacerbar los síntomas, como alimentos y bebidas con alto contenido de cafeína, ciertos productos lácteos, edulcorantes artificiales y alimentos que causan demasiada cantidad de gases, como el repollo y los frijoles. Si el estreñimiento es su síntoma primario de IBS, se recomienda que se concentre en obtener más fibra en su dieta. Si bien la fibra puede aliviar el estreñimiento, sin embargo, puede no tener un efecto sobre la angustia o el dolor abdominal.
¿Qué tiene de bueno el aceite de linaza?
El aceite de linaza es rico en ácido alfa-linolénico, que es la forma de planta de los ácidos grasos esenciales omega-3. Estos ácidos grasos son necesarios para la coagulación de la sangre y la construcción de las membranas celulares en el cerebro. Obtener más de estos ácidos grasos en su dieta puede ayudar a mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Los omega-3 en el aceite de linaza también pueden beneficiar a quienes padecen enfermedades inflamatorias como la artritis y la enfermedad inflamatoria intestinal.
Aceite de linaza y SII
Mientras que el aceite de linaza puede ser beneficioso para aquellos que sufren de enfermedad inflamatoria intestinal, actualmente no hay estudios o evidencia que demuestren que el aceite de linaza reduce los síntomas del SII. Como una buena fuente de ácidos grasos omega-3, el aceite de linaza como parte de un plan de dieta saludable puede ser beneficioso para su salud en general. Puede agregar aceite de linaza a su ensalada o rociarlo sobre sus verduras para darle sabor. Cocinar destruye las grasas esenciales, por lo que no se recomienda como aceite de cocina.
Semillas de lino y SII
Mientras que el aceite de linaza puede no ofrecer beneficios a quienes tienen SII, las semillas de lino pueden ser útiles. Las semillas de lino no solo son ricas en fibra, sino que también contienen una sustancia gomosa llamada mucílago, que se expande cuando se expone al agua y agrega volumen a las heces. Tanto la fibra como el mucílago en las semillas de lino lo hacen un laxante natural, que puede ayudar a su estreñimiento. Un estudio de 2012 publicado en el "Journal of Human Nutrition and Dietetics" investigó la efectividad de la linaza, en formas enteras y molidas, en la hinchazón y el viento en personas con SII.Si bien el estudio no encontró ninguna significación estadística entre los suplementados con semilla de linaza entera, linaza molida o el grupo control, los investigadores sugirieron más investigaciones para tener una idea más clara de cómo las semillas pueden beneficiar a las personas con SII.
