Las semillas de lino son una buena fuente de fibra y, a menudo, son veneradas por sus efectos laxantes naturales. Disponible en muchas formas, los suplementos de linaza pueden promover la regularidad en su rutina intestinal. Sin embargo, el consumo inadecuado de semillas de lino puede causarle problemas digestivos.
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Propiedades de la linaza
La linaza es una semilla con alto contenido de fibra que proviene de la planta de lino. Es muy pequeño, aproximadamente del tamaño de una punta de lápiz, y se puede usar en su forma completa o aplastado. La linaza también está disponible como polvo, harina o fuente de fibra soluble en agua. También se puede hacer en aceite de linaza. Sin embargo, MayoClinic. com informa que cuando la linaza se usa como laxante, generalmente está en otra forma más rica en fibra.
Linaza como laxante
Aunque su uso como laxante en humanos tiene poca investigación científica que lo respalde, el uso más común de la linaza implica sus propiedades laxantes. Al tomar la linaza como suplemento, el Centro médico de la Universidad de Maryland recomienda usarla en su forma base, y luego tomar entre 1 y 2 cucharadas. por día. No se preocupe si sus semillas de lino están enteras; para moler semillas de lino, simplemente ejecútelo a través de un molinillo de café que se limpia de café. También puede comprar cápsulas de linaza, que pueden contener polvo de lino molido. Según UMMC, los niños también pueden tomar semillas de lino, aunque su dosis sugerida es menor: 1 cucharadita. es apropiado para niños entre las edades de 2 y 12 años. Puede usar semillas de lino diariamente, o según sea necesario para problemas de estreñimiento.
Problemas digestivos
Cuando use linaza como laxante, beba mucha agua. Si no bebe suficiente agua mientras toma semillas de lino, puede desarrollar estreñimiento, que es probablemente lo contrario de su efecto deseado. Además, tiene el potencial de bloquear los intestinos si el estreñimiento se vuelve lo suficientemente grave. Para algunos, sin embargo, la linaza puede trabajar horas extras, causando heces muy blandas o incluso diarrea. De hecho, MayoClinic. com recomienda a las personas que tienen trastornos digestivos crónicos, como el síndrome del intestino irritable o la enfermedad de Crohn, que eviten la linaza, ya que puede causar más irritación. Si no está seguro de si un suplemento de linaza es adecuado para usted, hable primero sobre su uso con su médico.
Linaza y absorción de fármacos
La linaza está disponible sin receta. Sin embargo, esto no significa que sea 100 por ciento seguro para todos. Además de evitar el uso de semillas de lino si ya tiene ciertos problemas digestivos, también debe evitarlo si toma anticoagulantes o medicamentos para la diabetes. Debido a sus efectos sobre el proceso digestivo, la linaza también puede interferir con la forma en que el cuerpo absorbe otros medicamentos. Por lo tanto, UMMC recomienda dejar pasar una o dos horas entre tomar semillas de lino y usar otros medicamentos recetados.
