Dado que la mayoría del cuerpo está compuesto de agua, es importante mantenerse hidratado mediante el consumo de agua y alimentos que contengan agua. Aunque el agua que bebes debe ser la principal contribución a tu consumo, los alimentos que contienen agua también pueden jugar un papel. Muchos alimentos con alto contenido de agua también son bajos en calorías y te ayudarán a mantener un peso saludable.
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Fruit
Watermelon Photo Credit Creatas Images / Creatas / Getty Images
La fruta se compone principalmente de agua. Un plátano es alrededor del 74 por ciento de agua, mientras que una pera es el 84 por ciento y una sandía es el 92 por ciento de agua. Otras frutas que son iguales o superiores al 90 por ciento de agua son melón, pomelo y fresas. Estos alimentos son opciones saludables si observa su ingesta calórica, ya que son bajos en calorías y altos en fibra. La fibra dietética proporciona una sensación de satisfacción, lo mantiene lleno y posiblemente evita comer en exceso.
Apio Crédito de la foto Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images
El contenido de agua de muchas verduras es más del 90 por ciento. Por ejemplo, el apio contiene 95 por ciento de agua, la lechuga iceberg tiene 96 por ciento y los rábanos 95 por ciento. Otras verduras que contienen más del 90 por ciento de agua son zucchini, espinacas, tomate y berenjena. Al igual que la fruta, las verduras son naturalmente bajas en calorías y grasas y tienen un alto contenido de fibra. Por lo general, proporcionan incluso menos calorías que la fruta, especialmente las variedades sin almidón, por lo que son una buena elección si estás mirando tus calorías.
Huevos paperclip Pagina Principal Mapa de Sitio Carne, pollo y pescado
Huevos George Doyle / Stockbyte / Getty Images
Productos lácteos
Yogur Crédito de la foto Jupiterimages / Photos. com / Getty Images Los productos lácteos, como el yogur y el helado, tienen un contenido de agua relativamente alto. El yogur bajo en grasa es 89 por ciento de agua, mientras que el helado de vainilla bajo en grasa es 61 por ciento de agua. Incluso el queso duro, como el queso cheddar, puede tener un contenido de agua cercano al 40 por ciento. Por supuesto, las variedades cremosas, piense en queso cottage, tienen aún más. Sin embargo, siempre opte por productos lácteos bajos en grasa o bajos en grasa, para que no se exceda en calorías.