Su sistema respiratorio consiste en su tráquea, garganta, pulmones y nariz. Su función principal es expulsar aire viejo e inhalar oxígeno fresco en los pulmones. Las sustancias nocivas como el humo del tabaco y los gérmenes pueden reducir el contenido de oxígeno en los pulmones y dañar las vías respiratorias. Ajustar su dieta para incluir alimentos amigables con los pulmones puede promover una salud respiratoria óptima.
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Té verde
Las lesiones en los pulmones debido al humo o la exposición a la contaminación pueden aumentar la inflamación pulmonar. La inflamación pulmonar crónica puede afectar la curación y las funciones pulmonares. Según un estudio clínico realizado en 2005 por Policlinico Universitario, el té verde contiene propiedades que pueden reducir la inflamación pulmonar. El estudio encontró que dar té verde a ratas de laboratorio con pulmones dañados disminuyó drásticamente la inflamación y promovió la curación. El té verde contiene catequinas, una clase de antioxidantes poderosos.
Zanahorias
El consumo de vitamina A permite que su cuerpo se defienda de bacterias, toxinas y otros patógenos causantes de infecciones, de acuerdo con "Prescription for Nutritional Healing" " Si no se trata, estos agentes nocivos pueden provocar infecciones peligrosas, neumonía y otros problemas respiratorios. Las zanahorias contienen cantidades sustanciales de vitamina A.
Ácidos grasos omega-3
Comer pescado rico en omega-3 reduce la gravedad y la incidencia del asma en niños y adultos, según la Agencia para Investigación y calidad de la atención médica. También conocidos como ácidos grasos poliinsaturados, estos nutrientes ayudan a reducir la inflamación en su cuerpo. Las fuentes de ácidos omega-3 incluyen el atún, la caballa, la trucha de lago, el salmón, el arenque, las sardinas, el aceite de linaza, las nueces de Brasil, las nueces de macadamia, las almendras y los cacahuetes.
Vitamina C
Según la "Receta para la curación nutricional", consumir una dieta rica en nutrientes de vitamina C puede aumentar significativamente las funciones pulmonares. La vitamina C es un ácido ascórbico que actúa como un antioxidante para proteger sus pulmones y cuerpo de los radicales libres que causan infecciones y enfermedades crónicas. Las fuentes de vitamina C incluyen los arándanos, los tomates, los mangos, las limas, los cereales fortificados y las papas al horno.
