Los niños con bajo peso pueden sufrir enfermedades y burlas sociales. Agregar calorías a las dietas de los niños puede ayudarlos a aumentar de peso y completar. Ayude a sus hijos a elegir alimentos ricos en calorías y nutritivos en lugar de alimentos basura que no respaldarán la mejora de la salud o la ganancia muscular.
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Guacamole
Los aguacates son una fuente densa de calorías con 368 calorías por taza hecha puré. Combine con jugo de lima y un poco de sal de ajo para hacer un chapuzón que sus hijos puedan disfrutar con papas fritas horneadas o pretzels.
Batidos
Haga batidos que se parezcan a los batidos de leche para ayudar a que sus hijos ganen peso. Combine 1 taza de leche con un plátano congelado, 2 cucharadas. mantequilla de maní y 1 cucharada. jarabe de chocolate para crear una bebida de 475 calorías con calcio, potasio y grasas insaturadas. Otras combinaciones de sabores incluyen fresas congeladas y jugo de naranja con yogurt congelado o piña, coco rallado y yogur natural.
Snack Mixes
Ayude a su hijo a preparar mezclas de bocadillos con mucha densidad de calorías que puedan esconder en una mochila para un aumento de calorías entre las clases. Combine nueces, frutas secas, chispas de chocolate negro, trozos de cereal de granola y pretzels de su elección. Las nueces son una fuente de grasas saludables para el corazón, vitamina E y magnesio. Las frutas secas proporcionan fibra y una cantidad concentrada de vitaminas y minerales. El chocolate amargo ofrece antioxidantes, la granola tiene fibra y los pretzels proporcionan calorías en forma de hidratos de carbono que producen energía.
Queso
El queso es una fuente de calcio y fósforo que respalda el desarrollo esquelético de su hijo. El queso también contiene aproximadamente 100 calorías por onza., así que agrégalo a cazuelas, sándwiches y sopas. Espolvoree queso sobre puré de papas u otras verduras. Ofrezca queso y galletas de grano entero denso o un sándwich de queso a la plancha en pan de trigo integral como aperitivo.
Fideos
Cuando intente que su hijo coma más para hacer bulto, debe elegir alimentos que esté dispuesto a comer. A los niños generalmente les gustan los fideos o la pasta. Sirva formas divertidas con queso rallado o mezcle con aceite de oliva para agregar calorías adicionales. Haga un plato de fideos de maní dulce con una salsa que combine 1 cucharada. mantequilla de maní, 1 cda. salsa de soja, 1 cucharadita. azúcar moreno y un chorrito de jugo de lima. Mezcle con fettuccine de trigo integral.
