La distensión abdominal o distensión abdominal puede ser causada por cualquier trastorno gastrointestinal, como el síndrome del intestino irritable, donde su cuerpo tiene una mayor sensibilidad al gas en el intestino. Cuando hay demasiado gas, su abdomen puede estar visiblemente hinchado. Los alimentos que están típicamente asociados con la producción de gas pueden causar hinchazón y calambres.
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Productos lácteos
Muchas personas experimentan síntomas incómodos, como dolor abdominal, exceso de gases intestinales e hinchazón, después de tomar leche o consumir productos lácteos como queso, yogurt y helado. No pueden digerir la lactosa, un tipo especial de azúcar que se encuentra en los productos lácteos, principalmente debido a la deficiencia de lactasa. La enzima lactasa descompone el azúcar de la leche en el intestino delgado. Entonces, cuando la lactosa permanece sin digerir, puede causar hinchazón y distensión gaseosa en el intestino grueso.
Verduras crucíferas
Si la hinchazón y el eructo son un problema, debe evitar las verduras como el repollo, el brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas. Estos alimentos son ricos en rafinosa, un azúcar cristalino ligeramente dulce, que algunos individuos no pueden digerir porque carecen de la enzima responsable de digerir la rafinosa en el intestino delgado.
Leguminosas
Puede ayudar a controlar la hinchazón evitando las leguminosas como los frijoles, los guisantes y las lentejas. Las legumbres producen cantidades excesivas de gas, lo que normalmente resulta en molestias gastrointestinales que incluyen dolor abdominal, calambres e hinchazón. Algunas veces, puede notar estos síntomas en media hora, o puede tomar hasta dos horas después de ingerir un alimento que contiene leguminosas para experimentar los síntomas.
