Una infección del pecho ocurre cuando un virus o forma de bacteria dañina coloniza en sus pulmones. Una infección en el pecho que afecta las vías respiratorias más grandes se conoce como bronquitis. La neumonía afecta los alvéolos más pequeños en sus pulmones. Los síntomas de las infecciones de pecho pueden incluir tos, fiebre, dificultad para respirar, dolores de cabeza, congestión, disminución del apetito y letargo. Además del descanso y los tratamientos médicos, cuando sea necesario, ciertos alimentos pueden ayudar a prevenir o reducir la gravedad de sus síntomas.
Video del día
Frutas y verduras
Las frutas y verduras son las principales fuentes de antioxidantes: nutrientes que aumentan la capacidad de tu cuerpo para resistir y curar infecciones y enfermedades. Según una investigación publicada en "Chest" en 2007, aumentar el consumo de frutas y verduras puede ayudar a minimizar los síntomas de las vías respiratorias inferiores. Para el estudio, los hábitos alimenticios y los síntomas respiratorios de 2, 112 estudiantes de duodécimo grado en los Estados Unidos y Canadá se analizaron durante dos años. Los investigadores encontraron un vínculo positivo entre la baja ingesta de fruta y el aumento de los síntomas de bronquitis crónica. Fumar aumentó estos riesgos. Para obtener los beneficios de las frutas y verduras al recuperarse de una infección en el pecho, consuma los más ricos en antioxidantes, como bayas, frutas cítricas, tomates, verduras de hoja verde, brócoli y calabaza de invierno. La fruta fresca y las frutas y verduras puras también promueven la hidratación, pueden ayudar a su cuerpo a deshacerse de las toxinas a través de la orina y reducir el moco.
Sopas a base de caldo
Las sopas mejoran la hidratación y pueden calmar el dolor de garganta y la inflamación asociados con las infecciones pulmonares. La sopa de pollo proporciona proteínas, que apoya la fortaleza física y la curación, y puede aflojar la mucosidad asociada con la bronquitis, según el Centro médico de la Universidad de Maryland. Evite las sopas cremosas, que pueden empeorar el moco. Los ingredientes adicionales de la sopa rica en proteínas incluyen frijoles, lentejas, tofu y pescado. Incorporar verduras para obtener beneficios antioxidantes adicionales.
Pescado graso y semillas de lino
Pescado graso, como salmón, atún, sardinas, trucha de lago, platija, fletán y caballa, y semilla de linaza, una variedad rica en fibra que proporciona ácidos grasos omega-3, grasas saludables que pueden reducir la inflamación. Según el estudio publicado en "Chest", las grasas antiinflamatorias se asocian con menos síntomas de infección respiratoria. Los pescados grasos también proporcionan cantidades valiosas de proteínas y proporcionan alternativas nutritivas a las carnes grasas, que pueden empeorar la inflamación. Para una absorción óptima, elija semillas de lino molidas sobre semillas enteras.Disfrute de la linaza por sí mismo o agregue a batidos, yogur, cereales calientes o productos horneados.
Yogurt y Kefir
El yogur y el kéfir son productos lácteos cultivados que proporcionan bacterias beneficiosas o "amigables" conocidas como probióticos. Aunque se necesitan investigaciones adicionales, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los probióticos pueden ayudar a prevenir o reducir la gravedad de los síntomas de la bronquitis. Para obtener mejores resultados, consuma yogur y / o kéfir que contenga "cultivos activos vivos", como Lactobacillus. Si tiene dolor de garganta, pruebe con yogur congelado o bien frío o kéfir, que puede proporcionar un efecto calmante o anestésico.
