Su piel puede volverse seca y escamosa si no está obteniendo suficientes vitaminas en su dieta. Las vitaminas desempeñan un papel muy importante en el mantenimiento de su salud en general, incluida la salud de su piel. Tu piel se hidrata reteniendo agua. Cuando no consumes los alimentos adecuados que proporcionan vitaminas y minerales, tu piel no retiene tanta agua como necesita.
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¡Alimentos con alto contenido de vitamina A
Su piel necesita vitamina A para mantenerse saludable. La vitamina A es un antioxidante que protege sus células de los radicales libres, sustancias que pueden dañar sus células. La vitamina A también juega un papel en la síntesis de las células de la piel. Si no obtiene suficiente vitamina A, pueden aparecer erupciones cutáneas. Consuma frutas y verduras ricas en vitamina A, como melón, maracuyá, tomate, batata, zanahorias y espinacas, para ayudar a que su piel conserve la humedad.
Vitamina C
Su piel puede secarse mucho durante la temporada de invierno y para restaurar la suavidad y elasticidad, comer frutas y verduras ricas en vitamina C. Los ejemplos incluyen naranjas, guayabas, papayas, brócoli y repollo. Una deficiencia en vitamina C dará como resultado una piel áspera y seca.
Vitamina B-6
Si tiene la piel seca y agrietada en las comisuras de la boca, es posible que desee aumentar su dieta con frutas y verduras como aguacate, plátano, maracuyá y uvas. También incluya el brócoli, el bok choy, el pimiento verde, la batata o la carne, el pescado y las aves de corral para asegurarse de que está consumiendo suficiente vitamina B-6.
Niacina
La niacina desempeña un papel esencial para mantener su piel sana, incluida la hidratación de la piel. Una deficiencia de niacina puede provocar una piel escamosa o una afección llamada eccema. Las personas con eccema experimentan picazón, sequedad y sequedad en la piel; a veces la piel también se pone pegajosa. Para reducir el riesgo de desarrollar eccema, coma alimentos ricos en niacina como huevos, aves, pescado, carne, cereales y nueces.
Riboflavina
Obtener la cantidad adecuada de riboflavina en su dieta puede ayudar a aliviar la sequedad de la piel ya que esta vitamina B contribuye a una piel sana. Una deficiencia en riboflavina dará lugar a grietas en la esquina de la boca y erupciones cutáneas. También puede desarrollar eczema en su rostro también.Tome la riboflavina adecuada de su dieta comiendo productos lácteos, carne, verduras de hoja verde y pan y cereales enriquecidos.
