La congestión nasal, o la nariz tapada, a menudo acompaña a la sinusitis, pero la primera puede ocurrir por otros motivos, como un resfriado. La sinusitis crónica es más prevalente que la enfermedad cardíaca o el asma y afecta a 37 millones de estadounidenses cada año, según Mountain States Health Alliance. Los síntomas adicionales incluyen dolor facial, dificultad para respirar por la nariz, moco, dolor de cabeza, fatiga, dolor de garganta y dientes. Puede optar por medicamentos o cirugía sinusal, pero intente incorporar alimentos en su dieta que alivien la congestión nasal.
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Spicy Foods
Probablemente sepa cómo se siente cuando su nariz comienza a correr después de comer un pimiento jalapeño muy picante o agregar wasabi extra a su rollo de sushi. La sal y el ácido en estos alimentos, junto con otros alimentos picantes como el rábano picante, la salsa picante y la mostaza caliente, se rompen y liberan la mucosidad de las fosas nasales, limpiando los senos paranasales. Si sufres de reflujo ácido, que ocurre cuando el ácido estomacal viaja de regreso a tu esófago, ten cuidado con la precaución, sin embargo. Los alimentos picantes pueden provocar ardor de estómago, una sensación de ardor en el pecho. Cuando el ácido del estómago fluye hacia arriba, irrita e inflama los conductos nasales, causando que se hinchen y bloqueen.
Sopa de pollo y bebidas calientes
La sopa de pollo es buena para el alma y los senos paranasales. Contiene el aminoácido cisteína. De acuerdo con la Universidad de Vanderbilt, la cisteína inicia un proceso en su cuerpo que le permite descomponer la mucosidad, lo que produce secreción nasal y senos despejados. La sopa de pollo, junto con otras bebidas tibias, como el té, también humedecen las membranas mucosas, y esto promueve el movimiento de la mucosidad a través de los senos paranasales.
Vitaminas y minerales
La vitamina A protege el tejido que recubre los senos paranasales y la vitamina C mantiene el sistema inmunitario fuerte y puede reducir la hinchazón de los senos paranasales cuando se toman con bioflavonoides, que son compuestos vegetales. Las fuentes dietéticas de vitamina A incluyen vegetales de hojas verdes, vegetales de color naranja y amarillo, tomates, frutas y algunos aceites vegetales. Obtiene vitamina C de las frutas, especialmente las frutas cítricas y las verduras. La vitamina E también mantiene su sistema inmunológico saludable, y el zinc detiene el crecimiento de virus infecciosos que pueden causar problemas sinusales. La vitamina E se encuentra en nueces, semillas y aceites vegetales, mientras que el zinc es más frecuente en carnes rojas, aves y mariscos.
Otros remedios potenciales
La piña y el ajo son dos alimentos promocionados por sus propiedades de curación sinusal, pero no hay evidencia científica suficiente detrás de tales afirmaciones. La piña contiene bromelina, que se ha utilizado durante siglos para tratar la inflamación después de la cirugía, especialmente la cirugía sinusal. La Universidad de Maryland afirma que hay cierta evidencia de que la bromelina reduce los síntomas de la sinusitis, la hinchazón y la inflamación.Cuando aplasta o pica ajo, libera una enzima que produce alicina. La alicina puede destruir bacterias y matar virus, algunos de los cuales causan infecciones sinusales. Deje que el ajo picado o triturado repose durante 10 minutos antes de cocinarlo para mantener sus propiedades curativas.
